ちょっとした外出

昨日夫が町内の自動車屋に連れて行ってくれた。約１時間の外出。何かのフェアーをやっており、オイルを変える間、好きなお菓子と飲み物をとった。親しい店員さんが日本地図のパズル（学研）を勧めてくれた。最近地図帳に興味をもって高校生用のを時々見ていたのでやってみることに。意外と立体感があるせいか地図帳より、県の位置関係が分かりやすかった。小学生用なので全部できたけどね。

くちびきもあり、やってみると大当たり。スパゲティセットが当たった、
帰りはお店で買い物５分で。疲れやすいから。でも楽しかった。

訪問看護

高知市の近森病院総合診療センターは、訪問看護がある。双極性障害などで重度の人のためにはいい制度だと思う。看護部長さんに聞いてみたところ、看護師は５人で全員保健師の資格も持っているという。なので本人のみならず、家族の相談できるという。またスタッフは倫理的にも優れた人材を配置しているという。主治医が近森病院でなくてもよい。ただし、地域的な限定はあるという。

ただ主治医が訪問する制度がないため、薬を調整できないのが残念である。全国的には、ＡＣＴといって、利用者一人一人に合わせた支援を検討し、看護師、作業療法士、精神保健福祉士、精神科医がチームとなって訪問支援をする病院が増えてきている。私の最初の主治医も福岡市に一年前にちはやＡＣＴを立ち上げてている。
全国にさらに増え、高知県にもできることを期待している。

体内時計をリセット

よくラジオで体内時計をリセットするには、朝日を浴びるといいと言われる。
でもそうでなければならないということではないように思う。
私は寛解する３ヶ月前入院して脳の血流の検査で前の方の流れが悪いと言う。
そこは、記憶・意欲・空間認知をになうところ。
先生に「どうしたらいいですか？」と聞いたら「規則正しい生活習慣が大事です」と言われた。
その日から、就寝時間、起床時間、を決め風呂も毎日入るなど取り組んだ。その頃はだんだん散歩できていたので朝日も自然と浴びることもできた。
しかし、去年１０月から体調崩してから今まで朝日を浴びることはできなかったがよっぽど体調が悪い数日を除いては規則正しい生活はできた。ただ十分眠れない時期は少しあったけど。
でも今日はよく寝て体調もよくなり、晴れたので８時半頃庭を一周。山間部なのでちょうど山から朝日が出てくるところで気持ちよかった。
できたら朝日は浴びたいね。

ラジオ９０周年

今日でラジオ９０周年ということを朝のテレビあさいちで見た。ラジオとのコラボもやっていた。ＮＨＫ第１ラジオの９時からのすっぴんという番組でも特集を組んでいた。９０年にもなるんだね。わたしは、ここ一年よくラジオを聴いている。家事の時、テレビが見ずらいとき。いろんな音楽や情報を得ることができる。ラジオは脳にもいいんだって。音楽を録音したいので録音できるラジオが欲しいんだけど。

家事前進

洗い物しかできなかったが、昨日夕食を作る気になり冷蔵庫をみると酢豚の元発見。野菜も使い、外のしいたけも入れて２０分で完成。今日は朝冷蔵庫を見て献立も立てた。一品でいいから作りたい。今日は廊下と階段の掃き掃除もした。洗濯物も１５分で干した。疲れやすいので短い時間で、間に休憩をとるようにしてる。
それから他のことも含めて、今日一日の優先順位を決めてやるといいみたい。やりすぎると疲れるから。