まずは仕事をやめて、好きなだけ寝てみる。
飽きたらおきて、何かをする。その際食事はちゃんとる。
そして、外出できるように準備する。
楽しいことを何か想像して、外での楽しみをみおくつける。
行動することにより、自宅にいては味わえない気分になる。
まずは、自宅よりも外が楽しいと暗示にかける。
外ではゆっくりとしかも、しっかりと景色をたのしむ。
男なら、車をみてもいいし、女ならお花などを楽しむ。
女の楽しみは、買い物だから、買いすぎないようにお店をまわる。
その際欝の人ははずかしがりやだから、マスクおｋ、グラサンおｋです。
鬱は、最初は、外出が苦手なはずです。
なるべく人のいないところからはじめて、外が楽しいとおもってください。
マスクもはずせるようになり、堂々と外出できるようになります。
毎日、外にでたくなるはずです。
家ではできない、たくさんの楽しい体験ができるのです。
家にこもるのは、マイナスです。よくない考えばかりうかびます。
とにかく、外でできることはまずは歩き、はじめるだけです。
アルバイトでも、散歩でも、何でも楽しく外出できることまでにします。
そのうちに、いやなことを忘れます。
そして、目的がちゃんと見つかります。
パソコンばかりを見ないで、リアルな現実をみてみたくなります。
自分の足で、興味を持つことを探し出します。
最初は怖かった外出もできるようになります。
そして、家にこもるのができなくなるのです。
回復は風邪とおなじです。
徐々に心を暖めて、ゆっくり食事をとり、睡眠をとりなおすのです。
さあ、あなたもはじめてみて。
鬱は、心の風邪だもの、治りますから、暗示にかけましょうね。