リバティ大阪（大阪人権博物館）

同和問題、人権問題について展示がしてあり、わかりやすいところは、大阪浪速区のリバティ大阪です。
の中にあり、本当にのことがビデオなどで、わかりやすく見れます。

の仕事のなかで、清掃の仕事のことがよくわかります。環境局に勤めていた男性のお話がとてもリアルでおもしろいです。
また、識字学級のことや、在日朝鮮人、沖縄人、女性差別、いろいろなことが、文字と写真でわかりやすいです。

その中にいる、職員にはなしをきいてみると、ますます理解できます。
小説では、破戒、橋のない川をよんでみると、差別がよくわかるとおもいますよ。

大阪は人権問題を深くとりあげているので、こういう場所がところどころにあります。
平日はがらがらですので、ゆっくりとたのしめますし、たまに講演などもあるのです。

を歩いてわかるのは、今は市営住宅になり、きれいに整備されてわかりません。
しかし、とてもせいぜんとして、暗い感じはぬぐいきれませんね。

昔はこの場所に、肉のがあったところらしいのです。
今は、その名残はありません。

人の嫌う仕事を任された人々が、穢れた人ではなくて、大変苦労したひとびとです。
いちどでも、その仕事をしたらわかるとおもいますが、大変重労働です。

そんな人々の苦労もわかるし、そして文献委員のお話もリアルでいいですよ。
一度、リバティ大阪で、勉強してください。

人の上に、人はありますし、人の下に、人はあるのです。
現代でも、差別は存在しています。
☆リバティ大阪（大阪人権博物館）

　〒556-0026 大阪府大阪市 浪速区浪速西3−6−36
　　06-6561-5891

ゆず湯に、つかろうね。

冬至のもうひとつの行事は、ゆずのお風呂につかることです。
甘酸っぱいお風呂で、からだが、ぽかぽかあたたまります。

家庭では、ゆずの皮だけでも、十分あたたまりますよ。
おふろやさんでは、この日はゆず湯にしてくれますし。

さら湯のおふろよりも、冬はあたたまるゆず湯につかるのが、いいです。
冬至は冬の本格的なはじまりです。

かぜをひかないように、かぼちゃをたべて、ゆっくりと夜はゆず湯につかるのがいい。
日本って、本当に情緒がありますね。

大きなゆずをふたつほどかって、あなたもおうちで浮かべてゆず湯にしてください。
甘い香りが疲れをふきとばしますよ。

冬至 かぼちゃの煮物

きょうは、冬至です、きょうかぼちゃを食べると一年風邪を引かないといわれてます。
近くの、神社ではかぼちゃを振舞っています。

かぼちゃは、カロテン、ビタミン、繊維質、いろいろな栄養で風邪をひきにくいようです。
体の調子をととのえるのと、便通をよくします。

かぼちゃの煮物をつくってみましょうね。

かぼちゃは硬いので、レンジで少し加熱してから、切りましょうね。
また、火がとおりにくいので、レンジで加熱して、やわらかくしてから煮ると時間がはやくできます。

かぼちゃは、あまいけど、あじをうすくつければ、食べ過ぎても大丈夫です。
かぼちゃをつぶして、かぼちゃあんにして、パンに入れてもおいしいですよ。

一年の願いをこめて、かぼちゃの煮物を今日は食べるといいです。

レコーデイングダイエット。

すこしまえにはやったものですね。
食べたものを全部、すべて書いていくというもの。

おやつもすべて書きます。
これは、家計簿と同じで、カロリーの使いすぎを見て防止できるものですね。

書いていくうちに、食べ過ぎるとよくわかるので、おのずとひかえる。
食べるのを全部かいていくので、食べるのが面倒くさくなり、たべなくなる。

一日食べたものをみたら、何が悪いかよくわかりますよね。
あぶらもの、甘いもの、カロリー計算もできるし、いいと思いますね。

そのうちに、食べすぎをノートに取ることにより、防ぐことができるのでいいです。
私は、めんどくさいので、やりませんが、まめな方はおすすめですね。

ご飯の食べ方で、ダイエット

ご飯は、食べると太ると感じているあなた。

朝ごはんを抜いてしまっているあなた。

たぶん、ダイエットとしては、失敗ですね。

夕方、夜ご飯はすくなめでも、朝ごはんは抜かないほうがやせますね。
とくに、朝は早く起きて、必ずちゃんとご飯を取るほうがいいみたいです。

お昼まで寝ていたりしたら、便秘にはなるし、偏るご飯で、体の中は余計栄養分を取り入れ太ります。

絶えず気をつけてちゃんと、食べていたら、体はためこまないので、３食食べたほうがいいのです。
一日一食とかは、体がためこんでしまい、かえってふとるそうです。

朝は、めんどくさいけどちゃんと自分でつくりとると、一日が快適になり健康につながり、やせます。
そして、一日の終わりの、夜ごはんは、すくなめにとるといいのです。

眠るだけのカロリーなので、夜はすくなめでいいそうなんです。

それから、野菜を先に食べることがいいらしいのです。満腹感が得られて、余計なものを食べすぎないようなので。
油もの、あまいものはひかえると、絶対に痩せます。

規則正しい生活が、痩せることにつながります。

野菜をたべて、ごはん、野菜、味噌汁、おかず、ごはんで、ご飯をたべすぎないことです。
炭水化物は、パンなどをふくめて、ふとりますから。

便秘解消にもかならず、朝起きて、朝ごはんをたべてください。
痩せるのは、早起きからですよ。