ためしてガッテン 長寿ホルモン アディポネクチンの増やし方

ためしてガッテンで長寿ホルモンであるアディポネクチンについてやってた！（●＾o＾●）

あの長寿日本一になった、きんさん・ぎんさんはアディポネクチンが通常の倍もあったって！この、アディポネクチンは、内臓脂肪から出るという驚きの事実ｗｗ

この内臓脂肪ですが、なんとなく今まで「脂肪が増えると」って表現してたけど、脂肪の数は生まれてから変わらなくて、数が増えるのではなくて「脂肪が風船のように膨らんでパンパンになると」っていう表現が正しいみたい。。

健康な脂肪はブドウのような丸い粒で房の様に整然と並んでいるため、縦横に張り巡らされている毛細血管が栄養と酸素を運んでくれていますが、脂肪をため込んで粒が太ってしまうと、箱に詰め込んだ梅干しの様にムギュ～って押し合いへし合いしている状態が悪いんですって！ｗ( ゜Д゜)ｗ

そして、脂肪がギュウギュウ状態は血管もギュウギュウで、要は血の巡りが悪くなって、脂肪が青ざめてる状態なんですって。。。なので、そんな状態ではアディポネクチンの出も悪くなってるみたいｗｗ

だから、やはりダイエットすることは長生きの元みたいね。

【アディポネクチンの増やし方】

◎野菜を多く摂る

◎有酸素運動を心がける

◎喫煙者は喫煙をやめる

アディポネクチンの数値は、血液検査で測れます。人間ドッグや定期健診などのときにオプションとして申し込めば3,300円から6,500円位の金額でやってくれます。

ちなみに男性の平均値は8.3μg/mlで女性の平均値は12.5µg/mlです。きんぎんさんは確か24µg/mlを超えていました。アディポネクチンの量が4µg/ml以下になると心筋梗塞、糖尿病、がん、メタボなどになりやすくなると言います。

テケは中性脂肪が高いです。なんと400超えｗｗなので善玉脂肪ホルモンとも呼ばれるアディポネクチンは、血管壁を修復して中性脂肪の減少に大きな効果を持つそうなので、なんとか増やさないと。。。

数年前に片岡鶴太郎さんが痩せたのは食事と呼吸法ということをテレビで見て、たまに見様見真似でやるのですが、ちゃんと勉強してみようと思います。こうして深い呼吸をしてみると、新鮮な空気が体に染み渡る感じなので、明日への元気がでると思うわけです。。（●＾o＾●）

鶴太郎さんの呼吸法はヒクソン・グレイシー式だって聞きました。あと、ドローインも合わせてるらしい。基本はヨガですね。

ヒクソン無敵の秘密　ヒクソン・グレイシー王者の真実

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30秒ドローイン！腹を凹ます最強メソッド [ 植森美緒 ]価格：1,188円（税込、送料込）

商品説明

【目次】（「BOOK」データベースより）
１　面白いほど腹が凹んでいくしくみ（どうして腹は出てくるの？／ドローインがウエストサイズダウンのカギだった！！　ほか）／２　３０秒ドローインで眠った筋肉が目を覚ます（基本の３０秒ドローインをやってみる／現段階の筋肉のもつ“能力”を測るへそ力を知ろう　ほか）／３　実践編１　トレーニング不要ー日常的ドローイン（３０秒ドローインで凹んだ腹を「当たり前」にする／スッキリ体形に導く基本の姿勢　ほか）／４　実践編２　短時間で効果大ー３０秒エクササイズ（寝る前３０秒のエクササイズでガンガン締まる／自分の筋力・体調に合わせてマイペースでキッチリ締める　ほか）／５　実践編３　理想のカラダづくりー本格的トレーニング（スーツをカッコよく着こなすカラダをつくる／スーツを着こなす肉体へ１　プッシュアップで逆三角形ボディをつくる　ほか）

【著者情報】（「BOOK」データベースより）
石井直方（イシイナオカタ）
１９５５年東京都生まれ。東京大学教授、理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学。８１年ボディビル世界選手権３位、８２年ミスターアジア優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。エクササイズと筋肉の関係から、健康や老化防止まで、わかりやすい解説には定評があり、テレビ番組への出演や、雑誌の監修も多数

植森美緒（ウエモリミオ）
１９６５年生まれ。健康運動指導士。ダイエットに失敗した１０年間の経験を生かし、リバウンドしない方法を提唱。自らもそれを実践し、２０代のときの最大６０キロから１４キロ減量した体形を、今でも維持している。スポーツクラブ、カルチャースクール、整形外科、雑誌、テレビなど多様なステージで活動を重ねて現在に至る。企業や健康保険組合でのメタボ指導・セミナーは実践的かつ効果的との定評がある。ホームページ運営や執筆など、直接会えない人に向けての情報発信にも力を注いでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

健康になる 美へそ エクササイズ


美へそエクササイズって聞いたことがありますか。
その名の通り、おへそを使ったエクササイズです。
基本は、「おへそに力を入れて凹ませる」。これだけです。
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美へそエクササイズの極意は3つ。
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