最近、駅の階段を登る時、息が上がるな~
以前は、誰よりも早く、一段飛ばしで上がって
息すら弾ませない自信があったのに。。。(笑)
年齢のせいか、それとも更年期かしらと諦めていたら
なんと貧血でした。
20年以上ぶり(だって病院に行かないから。。。)に
血液検査なるものをして頂き
自分がなんと、貧血している事を知りました。
先生から、
「ヘモグロビン値が低いですね~。
輸血レベルではありませんが(笑)」
「どおりで、最近階段が苦手になって~
登りきると、ハーハー言っちゃうんですよね」と私。
でも週4日間、仕事で一万歩以上歩くのは
まったく平気なのが不思議です。
検査のおかげで、食事の改善方法が分かりました。
実は総蛋白も基準値以下だったので
ズバリ栄養不足ですね。
せっかく落とした体脂肪を増やしたくない一心で
無意識のうちに、栄養が偏っていたのかもしれません。
毎日しっかり歩いているのだから、
もっと色々食べても、それほど太らないはずですよね。
夕方、珈琲片手に、フードコートでえらい真剣に
スマホを見ながら一心にメモを取る私。
身体で作れない分、鉄分は食事から摂るしかありません。
鉄の吸収を高めるビタミンCや、造血作用もあるビタミンB12や葉酸
あと同時に食べると鉄の吸収を阻害する飲食物などを
スマホで調べ上げましたよ。
早速、今夜のメニューはビタミンCと鉄が摂れる
『牡蠣たっぷりのあんかけキャベツ』です。
紅茶や緑茶、コーヒーにはタンニンが入っているので
食事中や食後は、ビタミンCの宝庫・ハイビスカスティーを
早速買ってきました。
貧血解消生活が、しばらくはマイブームになりそう。
どうせやるなら、うんと楽しみながら
赤血球を増やしていきたいと思います(^^♪
以前は、誰よりも早く、一段飛ばしで上がって
息すら弾ませない自信があったのに。。。(笑)
年齢のせいか、それとも更年期かしらと諦めていたら
なんと貧血でした。
20年以上ぶり(だって病院に行かないから。。。)に
血液検査なるものをして頂き
自分がなんと、貧血している事を知りました。
先生から、
「ヘモグロビン値が低いですね~。
輸血レベルではありませんが(笑)」
「どおりで、最近階段が苦手になって~
登りきると、ハーハー言っちゃうんですよね」と私。
でも週4日間、仕事で一万歩以上歩くのは
まったく平気なのが不思議です。
検査のおかげで、食事の改善方法が分かりました。
実は総蛋白も基準値以下だったので
ズバリ栄養不足ですね。
せっかく落とした体脂肪を増やしたくない一心で
無意識のうちに、栄養が偏っていたのかもしれません。
毎日しっかり歩いているのだから、
もっと色々食べても、それほど太らないはずですよね。
夕方、珈琲片手に、フードコートでえらい真剣に
スマホを見ながら一心にメモを取る私。
身体で作れない分、鉄分は食事から摂るしかありません。
鉄の吸収を高めるビタミンCや、造血作用もあるビタミンB12や葉酸
あと同時に食べると鉄の吸収を阻害する飲食物などを
スマホで調べ上げましたよ。
早速、今夜のメニューはビタミンCと鉄が摂れる
『牡蠣たっぷりのあんかけキャベツ』です。
紅茶や緑茶、コーヒーにはタンニンが入っているので
食事中や食後は、ビタミンCの宝庫・ハイビスカスティーを
早速買ってきました。
貧血解消生活が、しばらくはマイブームになりそう。
どうせやるなら、うんと楽しみながら
赤血球を増やしていきたいと思います(^^♪