身体は、食べたモノで出来ている！

数週間前に、検査してもらった血液。
食事の改善だけで、どのくらい数値が変わるのか？
ドキドキの再検査( ´艸｀)

結果。。。
ちゃんと努力した甲斐はあるものですネ

身体は、食べたモノで出来ているという
当たり前のことに気づきました。

何だか、食べる事がより楽しくなりましたヨ
そして、食べることを大切に考えるようになりました。

せっかく痩せたから、この体重をキープしたいと
糖質の低いモノばかり選んで偏食していたら
いつのまにか、赤血球や総蛋白、アルブミン、カルシウムまで
基準値以下に。。。

反省して、勉強して、毎日ちゃんとしたモノを食べていたら
身体と、その指標である血液は、ちゃんと応えてくれました。

まだまだヘモグロビンは基準値以下ですが、
もう、駅の階段を登っても平気になりました。
（年齢のせいで、疲れるのだと思っていましたが。。。(笑)

今度は、赤血球を基準値まで増やすコトや
ＣＲＰ値をゼロにする（今回は基準値内、それも0.02という優秀さでしたが）
自分だけの目標を立てましたヨ

具体的な目標があるほうが楽しくて
張りきっちゃう性格だからです( ´艸｀)

冷蔵庫に、お気に入りのマグネット（←クッキーの食品サンプル）で
血液検査報告書を貼り
買物に行く前に、それをにらみながら献立を考えています。

その検査表に、ヘム鉄や、非ヘム鉄、ビタミンＢ12などが含まれる食品を
書き込んだりして、やたら張りきる私を見て(笑)
最近は夫も協力してくれ
休日はいつも、鉄分や栄養がたっぷりの鍋を作ってくれます。

ちなみに今晩は、
ＣＲＰ値を下げる青背の魚・サバが主役。

ゴボウや長ネギをたっぷり加えて、味噌煮を作ります。
サバの味噌煮は、いつもご飯がすすみ過ぎますが
体型よりも体調が大事ですよね～(^^♪

今日は、いい夫婦の日

だからといって、ボージョレーのワインも、ご馳走だって
用意していません(笑)

大根おろしたっぷりの焼き塩サバと
炊きたてご飯。食後のデザートには、柿を剥きます。

でも、録画した好きなテレビドラマを見ながら
夫婦で食事する。。。こんな平和で平凡な夜こそが
本当は一番の贅沢なんですよね。

ヘビーリスナーさん達の中には、
人もうらやむオシドリ夫婦でありながら
病気で伴侶を亡くされた方が、本当に何組も
いらっしゃって。。。
冬の夕食時は、寂しいだろうなあと案じてしまいます。

それぞれの皆さんの壮絶な、また切ないエピソード
心温まるお話をいっぱい聞かせて頂きました。
その一つ一つのストーリーは、私にとって宝物です。

ちなみに昨日の番組では、大好きな奥様を心配するあまり
自分も自律神経失調症になってしまった男性リスナーさんからの
お便りを紹介させて頂きました。

色んな事情と、色んな思いを抱えながら
みんな精いっぱい、生きているんですよね。

私も、この年齢になって、やっと
夫婦仲良く暮らせるコトの幸せが
身に染みるようになりました。

若い頃は、他の家族と比べたり、お互いへの不平不満もあり
中々、素直に向き合えませんでした。

いい夫婦の日でもある今日の気持ちを忘れずに
隠し事をせず（←言いたいコトは、隠さず我慢せず全部言う(笑)
思いやりをもって( ´艸｀)
末永く仲良く楽しく暮らしていけたら。。。と思っています。

魅惑の午睡

美味しいポテサラ付きの
分厚～いトーストのモーニングが11時半までオッケーの
お気に入り純喫茶があります。

早起きして家事をすませて、
外での仕事も超特急で終えてから
喫茶店に滑り込むのは、あえてギリギリ11時25分頃( ´艸｀)

そう、ランチ兼用にするためです。

このやり方だと、午後からの時間がとても有意義に使えます。
今日は、月に一度の美容院へ。

欠かさず毎月、ヘアマニュキアとカットに行くのは、
主婦としては贅沢かな？とも思うのですが
大好きなショートカットは、少しでも伸びるとスタイルが決らないし
美容師さんに、ムラなく綺麗に髪を染めてもらうのは
若見え効果が抜群なので、コスパ的には納得しています♪

でも、ランチ直後の美容院は
本当に眠くて眠くて。。。(笑)

髪を洗ってもらっている時から。。。
切ってもらっている時も、もうウトウトしまくり
そして染めてもらっている時は、ついに爆睡。

ハサミを使っているし、美容師さんから話しかけられてもいるし
おまけに今日は、
　「オープンスタジオで、しゃべってはるトコロ見ました！」と
別の美容師さんから突然話しかけられて、一瞬驚いたりしつつ(笑)
結局、眠気には勝つことができず
ほぼず～っと眠り被っていました( ´艸｀)

若い頃は、午睡なんて怠惰の象徴みたいな気がしていましたが
最近は、30分以内の昼寝が、脳や免疫の活性化に
どれだけプラスになるかを知ったりして
罪悪感がなくなり、それどころか
積極的に生活に取り入れたいと思うようになりました。

何より、ランチで満腹になった後の、お昼寝の至福感は
捨てがたいですよね。

ラジオがある日は無理ですが、それ以外の日は
スケジュールをうま～く組んで
午睡を楽しみたいと、もくろんでいます( ´艸｀)

ちょっぴり早い『良いお年を♪』

昨日は、番組の数時間前に
録音スタジオにて、今年最後の通販番組の録音。

秋から年末にかけての『お節』や『生ズワイ蟹』のラジオショッピングは
私の中では、もう欠かせない季節風物詩。

紅葉狩りに行かないと秋を実感できない。。。
おでんを食べないと、冬が来た気がしない。。。
とまったく同じ、いえそれよりもずっと大切な存在です。

そして昨日、無事に年末までの放送分の録音が終了して
しみじみ、
　「なんていい一年だったんだろう」と感じました。

今年４月の総会で自治会長を降り、相談役になったおかげで
自分の時間が取り戻せ。。。

元号が改まったり、
あと９月の終わりに、私にとって大きな出来事があり
心境の変化から、物事を暗く深刻に考え過ぎる癖や
夫に相談せず、何でも一人で抱え込む癖(笑)など
モロモロの悪癖を、全部やめられたので、
肩の力が抜け、生きるのがラクになりました。

収録後、メーカーや代理店の方をお見送りする時
　「どうぞ良いお年を～」と笑顔で声をかけながら
しみじみ感動を味わう私なのでした( ´艸｀)

ヘモグロビンが足りません！

最近、駅の階段を登る時、息が上がるな～
以前は、誰よりも早く、一段飛ばしで上がって
息すら弾ませない自信があったのに。。。(笑)

年齢のせいか、それとも更年期かしらと諦めていたら
なんと貧血でした。

20年以上ぶり(だって病院に行かないから。。。）に
血液検査なるものをして頂き
自分がなんと、貧血している事を知りました。

先生から、
　「ヘモグロビン値が低いですね～。
輸血レベルではありませんが(笑)」

　「どおりで、最近階段が苦手になって～
登りきると、ハーハー言っちゃうんですよね」と私。

でも週４日間、仕事で一万歩以上歩くのは
まったく平気なのが不思議です。

検査のおかげで、食事の改善方法が分かりました。

実は総蛋白も基準値以下だったので
ズバリ栄養不足ですね。

せっかく落とした体脂肪を増やしたくない一心で
無意識のうちに、栄養が偏っていたのかもしれません。

毎日しっかり歩いているのだから、
もっと色々食べても、それほど太らないはずですよね。

夕方、珈琲片手に、フードコートでえらい真剣に
スマホを見ながら一心にメモを取る私。

身体で作れない分、鉄分は食事から摂るしかありません。
鉄の吸収を高めるビタミンＣや、造血作用もあるビタミンＢ12や葉酸
あと同時に食べると鉄の吸収を阻害する飲食物などを
スマホで調べ上げましたよ。

早速、今夜のメニューはビタミンＣと鉄が摂れる
『牡蠣たっぷりのあんかけキャベツ』です。
紅茶や緑茶、コーヒーにはタンニンが入っているので
食事中や食後は、ビタミンＣの宝庫・ハイビスカスティーを
早速買ってきました。

貧血解消生活が、しばらくはマイブームになりそう。
どうせやるなら、うんと楽しみながら
赤血球を増やしていきたいと思います(^^♪