新型コロナと里帰り

今朝、父からLINEで
熊本の親戚から、美味しいスイカが送られてきたから
帰っておいでと。。。

でも、まだまだ県をまたいでの移動は控えたいので
涙をのんで断ったのですが（番組でもお話しましたが～）
仕事で使う資料を、実家に取りにいかねばならないコトを思い出し
火曜日に急きょ、里帰りするコトになりました。

両親ともに大喜び。
両親の結婚記念日や、母の日、母の誕生日
そして早めの父の日も全部兼ねての、久しぶりの里帰りとなりました。

まさか、ウイルスのせいで、こんなに近い大阪が
こんなにも遠い存在になるなんて
本当に、考えもしませんでした。

不要不急の用事がなければ
里帰りを断るなんて、寂しい話ですが
万一、コロナ第二波がやってきたら、
それこそ、仕事がらみであっても
大阪への里帰りなど、言語道断。。。となりますよね。

久しぶりに両親に会うので
今朝の番組のあと、東向通りにある山崎屋さんの本店で
奈良漬けを購入しました。
ささやかですが、父の日のプレゼントです( ´艸｀)



今日午後3時頃のゲリラ豪雨( ﾟДﾟ)💦もそうですが
本当に、いつ何が起きてもおかしくない世の中です。
後悔ないように、毎日生きなくちゃ。。。と思います。

だから、久々の里帰りですが、
何かが起これば（第二波なんて、来ないで～！）
また、しばらく会えなくなるかもしれないと思って
しっかり親孝行してきます（←甘えてきます( ´艸｀)

選択その② 睡眠はすべてに優先する！

シングルタスク脳を心掛けるだけで
嘘みたいに、頭や体が軽くなりました。
私は、肉体的な疲労ではなく、単なる雑念だけで
毎日疲れていたんですね～(笑)

何もしていないし、頭すら使っていないのに
なんでこんなに疲れるんだろう？と
思っていたから、疑問が解けてスッキリ( ´艸｀)


そして、気を良くして、追加選択したのが『睡眠』

実は、この睡眠も心理カウンセラー・ラッキーさんの動画がきっかけ。
もう、動画が始まった瞬間に、思い当たるコトだらけ。。。

睡眠負債（睡眠不足）には自覚症状がないそうですが
数多い弊害項目は、すべて私に当てはまっていました。
実は、子供の頃から、人一倍睡眠時間が短かったのです。
もっと早く気付いていれば、人生う～んとラクだったなと
ちょっぴり残念です　( ；∀；)

実際、早く就寝してみると
翌日一日中、パフォーマンスがいつもと全然違うので、驚きました。

性格は前向きに明るくなるし、
意志力もごく自然に強くなり、気持ちのバランスがとれて
今まで悩んでいた数々の弱点が
何の努力も工夫もせず、全部解決してしまいました。

睡眠時間を補うだけで
人生が変わる。。。なんて、簡単で単純で当たり前過ぎて
逆に気づけなかったです。

「今日中にすませておきたい仕事や家事も
　明日にまわす！
　とにかく、寝るコトが最優先！」

最初は、後回しする罪悪感が気持ち悪くて
或る意味、勇気がいりましたが
いざやってみると、朝は元気モリモリなので
夜更けにダラダラやるより、ずっと効率よく出来ました。

毎日ほぼ同じ時間に寝て、起きる。
たっぷり正味8時間（←これも新しい選択！今までは、6時間でした～）
目覚まし時計がなくても、休日も自然に
同じ時間に目覚める。。。そんな爽快な朝を、『選択』します。

今朝も、睡眠ホルモンのメラトニンを体内で作るため
2階のバルコニーで朝日（←これが大事）を浴びながら
コーヒーを飲みましたヨ

夜は、必ず真っ暗な部屋で寝る（念のため、アイマスク用意(^^♪
寝る前のお風呂だって、ぬるめの温度設定に変更。
運動しないと、いい睡眠はとれないので（運動と睡眠は連動しています）
これからも、毎日最低8千歩は早歩きします。

ほんのちょっとした心がけですが
その効果の大きさは絶大で、
もっと早く知っていれば。。。と悔しいぐらい　ヽ(`Д´)ﾉ

日本人の睡眠時間は、男女ともに世界でも最短クラス。
不足した睡眠が、心と身体に与えるダメージは
はかりしれないそうです。

でも、これを読んでも、睡眠なんて当たり前過ぎて
なんの面白みも感じない人も多いはず。私もそうでした。

だから皆さんも、だまされたと思って
２～３日試してみて下さい。
別人みたいな自分に驚きますヨ～( ´艸｀)

さっそく選択①シングルタスク脳

選択の自由(笑)に目覚めて
最初に選んだのは、『ながら族』をやめるコト。

不器用だったので、もともと苦手だったマルチタスク。
開き直って、いっそシングルタスクで生きていこうと( ´艸｀)

おりしも、時代はマインドフルネスブームだから
　「私、マインドフルネス瞑想の修行中ですの～オホホ」と
言い訳だって出来そうです(笑)

まだ何もしていないのに、雑念だらけで心身が疲れたり
心ここにあらずで、集中力が欠如したり
考え事があって、せっかくの瞬間を楽しめなかったり。。。

常日頃から、弊害を感じてきたので
この際、きっぱりシングルタスク脳で生きていこうと
決めちゃいました(笑)

人から見たら、単細胞で不器用な生き方でしょうが
苦手分野を克服するよりも、開き直って
今やっているコト、目の前の出来事にだけ集中して
丁寧に味わい、楽しみ尽くして生きていきたいと思います。

食べながらテレビを見るのではなく
テレビを見る時は、はまってテレビを見る。
食べる時は、食べるコトだけに全力集中する(←これは出来そう(^^♪）

何か考え事をする時は、
　「さ～、今からウダウダ悩み事に集中するぞ！」と
ノートとペンを持って、テーブルに向かう（←何だか前向き（笑）

その代わり、楽しむときは、楽しむ事だけに集中して
他のことは思い出さないように心掛け（最初は難しそう。。。）

歩くときだって、つらつら考え事などせず
歩く楽しさや喜び、足裏の感覚など、とにかく歩くことに集中する。

そんな、赤ちゃんの頃みたいな（覚えていないけれど）
簡潔で分かりやすい生き方を、まずは選択の第一号にしました。

『選択の自由』を楽しむ生活(^^♪

コロナ外出自粛中、家にいる時間がたっぷりあったので
今まであまり興味がなかったインターネット
それも無料で楽しめる動画サイトに夢中でした。

昨日23日は、ふたご座新月でもあったので
何か新しいコトをスタートしてみようと
思い立ちまして。。。

一番気に入った動画が、心理カウンセラー・ラッキーさんの
『７つの習慣・コヴィーさんが教えてくれた
命の次に大切なもの』なのですが、その内容でもある
『選択する自由』を選びました。

選択の自由があることに気づくか、気づかないかで
人生は大きく変わるという、コヴィーさんの考えは
アドラー心理学でいうところの『自己決定性』←人生は自分の選択によって
決まる。すべては自己責任。。。と同じ内容です。

今、再放送されているドラマ『素敵な選ＴＡＸＩ』の名セリフ
　「人生は、選択の連続で成り立っている」
でも、なぜか私達は、自分で選べる自由があることを
忘れがちです。

とくに私は、他に選択肢があることなど考える事すらなく
動物のように単純に、欲望に振り回されて生きてきました～(笑)

そこで、これからは常に他の選択肢もある事を頭に置いて
日々のすべての行動や小さな決断までも
どちらを選ぶか、その『選択の自由』自体をう～んと『楽しもう』と
決めました！

運命は決っている。。。と諦めるのではなく
私の未来は小さな選択次第で、大きく変わるかも。。。
そう信じているだけで、
実際はどうであれ( ´艸｀)、未来は希望に満ちて
毎日もワクワク楽しくなりそうです(^^♪

こんな感じで、コロナ巣ごもり中、
興味深くて楽しい動画にいっぱい出会えました。
これからは仕入れた知識を、どんどん
実践していきたいと目論んでいます( ´艸｀)

ラジオ体操、始まりましたヨ～(^^♪

今日火曜日から、スタートしたもの２つ！

１つ目は、ならどっとFМのパーソナリティー達が号令をかける
オリジナルラジオ体操(^^♪
すばらしい出来ばえだよね。もう聴いたかな？

それぞれの声をつなぎ合わせた、ランちゃんの編集能力の技術に
感動しました(^^♪

もちろん私も参加していますヨ。
パーソナリティの受け持ちパートを、すべて当てられる人は
超ヘビーリスナーだよね❤
ちなみに私は、男声版は誰の声も全然分からなかった(;´д｀)トホホ

5月中は、毎日午前10時頃（土曜日だけは、私の番組内で流すのダ
9時頃に流すネ）と、午後2時頃（5月31日のみ午後1時台）に放送されるから
ぜひラジオの前で体操してね。

女声版と男声版は、午前と午後でチェンジされます。
ちなみに明日水曜日は、朝が男声バージョンです。

そして、もう一つスタートしたのが
コロナで休業だったバイトの再開。
私にとっては、スポーツジムの代わりでもあるので
食べる量が同じなのに、バイトが休みの間に
5㎏（どんだけ～！）近くも増えちゃって。。。
ようやくの再開に、ひと安心～(^^♪

今日は、どっとFMラジオ体操をしてから
バイトに出かけ、お仕事終了後はコンビニに寄って
さっそく『チョコクロワッサン』（バイトさえ始まったら
食べても太らないので、安心してスイーツ再開で～す❤）と
テレワーク中の夫にも『バニラモナカ　ジャンボ』を
買って帰りました。

新型コロナ感染症、まだまだ油断は禁物ですが
少しずつ日常生活が戻ってきて
なんだか嬉しい、週の始まりです(^^♪