５つめの選択『セルフトーク』

朝から汗だくでバイトして、そのままスーパーへ買物に。
背中が汗でビチョビチョでも、なぜか一日中笑顔なのは。。。

そう。着々と体重が減っているから～(^^♪
帰宅後にヘルスメーターに乗る楽しみが
私を待っているから～(^^♪

コロナ外出自粛中に増えてしまった体重を
やっとのことで、元に戻しましたヨ

ぽっちゃりした丸顔のせいか、あまり周囲に気づいてもらえませんが
毎日8千歩以上歩きまくって、
『ＢＭＩ20未満』をキープし続けているのです。

今日は、体型が戻ったご褒美に、食料品を買いに行ったイオンで
接触冷感加工のレーヨン花柄ワンピースを購入(^^♪

ベリーショートの髪形にしてから
逆に、女性らしいファッションが好きになりました。
家の中では、年齢や似合う似合わない関係なく
自分が着たいファッションを満喫しています　( ´艸｀)プッ

そうそう、数日前から新たに加えた選択は
『セルフトーク』です。

自分に対する言葉がけ（独り言）ですが
一番好きで大切な人に対するように
思いやりと愛をもって、優しく話しかけています。

もちろん、失敗したって責めずに慰めます(笑)
落ち込んでいたら全力で元気づけてあげ、
いつも気持ちがほっとラクになるように励まし
時には、ユーモアを交えて笑ってもらえる言葉を
自分にせっせと話しかけています(笑)

そのせいか、グングン自己肯定感が高まり、
自分や、自分の身体や能力、性格まで好きになりましたヨ
そのうち、自尊心や自己効力感も高まってくれそうです。

自分を愛するって、言うは易しで
意外に難しいな～と、半分諦めていたのですが、
こんな簡単な方法で、解決しちゃうなんてビックリ。

私の選択の自由、これからもまだまだ続きます！

選択④回避行動の回避

今日はお昼前から雨の予報だったので
朝からアルバイト、終了後はそのまま美容院へ。

2カ月ぶりの美容院なので
髪を切りたいストレスが爆発！
ウランちゃんカット(寝癖のため）から
いきなりモンチッチ・カットに大変身です。

帰宅後、リモートワークで家にいる夫が
　「短くしたな～」と驚いていました(笑)

夏だから、スッキリ爽やかにイメチェンしました。
実は、コロナ自粛中、人一倍髪の量が多い私でも
自分でヘアマニュキアをしたり
セルフカットで、１カ月ぐらい持ちこたえられるコトを発見。

だからこれからは、２カ月に１回の美容院にして
お金と時間を節約するもくろみです。
その為、久々の美容院では思いっきり短く切り
髪も、減らしすぎ( ´艸｀)ぐらいに
う～んと少なく見えるように、カットしてもらいました～(^^♪

そうそう、選択の自由ですが
あらたに、『回避行動を回避する』を加えました。

回避行動とは、面倒くさがり屋である私の得意技、
『目先のストレスを避ける行動』のこと。

あまりにも嫌なコトから逃げ続けると、ますます自信が持てず
どんどん自分を嫌いになる悪循環に陥ります。

だから、本当に嫌なコトは別にして（←それはやりません！）
少々面倒くさいな～と思う行動なら
逃げ続ける事で、雪だるま式に不幸や劣等感を感じるよりはマシだと思い
とっとと行動しようと決めました。

振り返って見ても。。。
どんなに都合のいい言い訳を思いついても、
真実を知っているのは自分自身なので、どこかモヤモヤしていました。

今日の美容院行きも、まだコロナが気になるしで億劫になり
『回避行動』発令中でした(笑)

伸びすぎた髪に寝癖がついても、麦わら帽子をかぶるからいいや～とか
いっそセミロングに戻すのも手かな。。。なんて

本当は、ベリーショートが好きなくせに
面倒くさくて、自分にウダウダ言い訳していました。

今は、大量に髪を切り、軽くなった頭と心に爽快感いっぱい。
行動して良かったです。

４つめの選択『回避行動の回避』
言い訳しつつじっとしているより、とりあえずでもいいので
行動している方が心も体も、ず～っとラク。
今さらながらの選択ですが、お気に入りです❤

エア町内一斉清掃

今日・日曜日は、本当なら年に一度の
町内一斉清掃の日。

でも、今年は新型コロナ感染予防対策のため
各自が自宅周辺を掃除することに。

毎年開始前にある自治会長の挨拶や、４５ℓゴミ袋の配布も
もちろん、お掃除終了後に提供される、お茶やジュースのペットボトルも
ありません。

それでも、朝から夫と二人で
門の前のグレーチング６枚を上げて
溝の底に溜まった土を取り出したり、
草ぼうぼうの庭を掃除したり。。。

６月とはいえ、雲一つない青空。
太陽がガンガン照り付け、二人とも汗がポタポタと地面に落ちたほど(笑)
暑さでヨロヨロになりながら、慣れない作業をしていると
ご近所さん（造園会社の社長さん）が見かねて
車除けのカラーコーンを持ってきて
夫のそばに立ててくださり。。。

溝から掘り出した土を、庭に戻す時に使う
大きな一輪車まで貸してくださいました(^^♪
いつも、ありがとうございます。

２時間半後、ようやく目途がついたので
抜いた草をゴミ袋３つに詰め込んで
公民館横まで二人で持っていきました。

ヘトヘトになり、午後から出かける気力もないので
そのまま近所のコンビニに寄って、雪見大福のホームパックや
ランチ用のパスタやサンドイッチを買い込んで帰宅。
午後は、家でまったりします。

それにしても、毎年町内中が賑やかで
ペットボトル飲料を飲みながら、会話が弾む町内一斉清掃。

今年は特別な形での開催で、ちょっと寂しい一日でしたが
私としては、ずっと気になっていた庭や門周りがスッキリして
清々しい気分、大満足の日曜日です(^^♪

２カ月半ぶりの大阪へ

２カ月半ぶりの越境・大阪へ。
何だか緊張しました～(笑)

両親と天王寺駅で待ち合わせて、四天王寺さんへ
祖母のお墓参りです。

四天王寺では、先月25日から墓参りは再開されましたが
まだ境内の各堂や受付けは、今月8日からなので
お線香やロウソクも買えませんでした。

その代わり、カスミソウやカーネーションなど
明るい色の花をいっぱい持参して、お墓周りを華やかにしましたヨ

その後は、叔父さんとハルカス５７階でおちあって
予約していたホテルレストランへ。

叔父さんと母の誕生日、そして父の日のお祝いを兼ねての
食事会です。

ホテルに到着すると、全員が手の消毒を促され
飲み物リストも、冊子ではなく紙に印刷されたモノ。

予約席には、『大阪コロナ追跡システム』協力要請の用紙が。
タオルのおしぼりは、紙おしぼりに変更され
会計時には、人数分の個包装ハンドジェル。
万全のコロナ対策で、安心できる食事会でした。

食事の後は、母と二人で別行動。
バースデープレゼントのトートバッグを買いに。

母が一目惚れしたしたのは、パトリック　コックスの
定番柄。同モチーフの可愛いクマのチャーム付きです。

そして、私もなぜか別のバッグに一目惚れしてしまい( ´艸｀)
誕生日はまだ１ヶ月も先なのですが
トートバッグ、買ってもらいました～(笑)



偶然ですが、ブランドは違うのに
色合いがソックリ。
やっぱり母娘って、好みも似てくるのでしょうか？

二人で、お互いのバッグのデザインを褒めあい
お礼を言いあう、楽しいショッピングでした。

外出自粛の為に、会える機会が減った分
会える時にはお互いの絆をしっかり確かめあい
後悔のないよう楽しもう。。。

今日の当たり前が、明日は変わるかもしれない。。。
だからこそ、今この瞬間を大切に過ごしたいと思う１日でした(^^♪

３つめの選択『期待値をめっちゃ下げる！』

今朝、バイトで歩いていたら
いきなりブルーベリージャム（に、そっくり！）が、
けっこう大量に手の甲に落ちてきた！

ビックリして見上げたら
電線にとまる野鳥の、フワフワのお尻が見えました(笑)

お気に入りのレーヨンのブラウスの袖にも飛び散って
真紫に染まり。。。
　「そのうち乾くから、いいわ～」と、
ほったらかしにしていた手の甲は
なぜか、めちゃくちゃ痒くなってきました～

そんな運がついた(笑)今日ですが
新しい選択を一つ追加しましたヨ

それは、『自他を含め、あらゆる人や物事の合格ラインを下げる』です。
これまでの選択の中でも、一番のお気に入りで
数日前から試してみると、とても快適でした。

何かに対して、期待が外れると、
怒りや落胆、自己嫌悪などが起こります。
だから、その期待のレベルをうんと下げるコトで
怒りや落胆、自己嫌悪から免れる方法です。

子供の頃から、まわりの大人に
　「目標は常に高く」「その程度で満足してどうするの？」
　「満足のレベルが低い！」と、言われ続けてきた私。

その為、いつのまにか
自他、あらゆるモノに厳しい基準や『出来て当たり前』感覚を持ってしまい
その為に、自身や色んな事柄が許せず不満だらけで
生き辛かったのだと気づきました。

だから、もうこの際、『当然・自然・当たり前』だと思うレベルを
ダダ下げしちゃおうと思い立ちました(笑)

たったそれだけで、あらゆるコトが
恵まれていて、頑張っていて、感謝の一言で、
素晴らしい、大満足の結果・成果ばかり。

目標値を低く設定すれば、ちょっと頑張っただけで
自分を心から褒めて、誇りに思えるコトに気づいて
今さらながら感動です( ´艸｀)
もっと早く知りたかった（選びたかった）です。

　「高い山だからこそ、登り終えた時の満足感と達成感がある！」
　「自分の限界に挑戦し続けないと、成長しない！」など
目標や基準値を高く設定して、刺激的な人生を送る人達は、
ストイックでかっこいいとは思いますが
私自身は、これから。。。

低い基準を満たしたり、低めの目標を達成して満足する
そんな気楽で、穏やかな毎日を選択します( ´艸｀)