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本日のヨガサークルは おひとり様の 参加でした。
夏なのでお孫さんの子守りがあったりとか
あつすぎて夏はひきこもる！と決めた方とか
色んな理由があります。
公民館での活動しているサークルですから、そういうことは承知の上です
みんなお互いに長い間一緒にやってきて
状況がかわっていくのもみているし
しばらくこれなくても 戻ってきたときに おかえりーーー って言える
アットホームなサークルです。
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秋に元気に会えることを楽しみにしつつ マンツーマンでは 普段できないことを 挑戦してみたり おしゃべりしすぎて 時間オーバーしたり いろいろ楽しんでます。 からだを動かすのも大事だけど おしゃべりすることも 女性にとってはほんとに大事 しゃべることで 胸のつかえがとれる しゃべることで 明日の我慢ができる（笑） しゃべることで 口回りの筋力が衰えなくて済む だからいいよね！ってことで マンツーマン楽しみました♪ ところで きょうの生徒さんは いつも 足が痛い といいます 歩き方をみても 若干斜め前に体をたおして かかとから べたっと足をついてあるいています。 そしてものすごーくたくさん歩く方です。 なので レントゲンを撮ったら かかとの骨がささくれて、それが当たって痛みが出ている ということでした。 慣れるしかない ということで多少のリハビリで終わったそうです。 土踏まずもないので 土踏まずを作る足の運動を一緒にやってみたのですが 足の裏の筋肉がほとんどうごかせなく 力をいれるものだから ふくらはぎがつりそうになり きょうのところは いったん終了としました。 足にトラブルがあるものですから 当然腰もいたくなりますし 肩こりも 時々頭の神経痛まで起こしてます。 頑張って運動すると すぐ足がつってしまいます こういう方は 自分で動かすのも大事ですけど、 たまにはね他人様の手をかりてもいいんだよ マッサージにいってきてね♪ 鍼灸院があったらハリもいいとおもうよ♪
って言うようにしてます。 頑張っちゃう人だからこそ、自分のために お金も時間もひと様の手に甘えることも うまくできないのですよね。 マンツーマンだからこそ、触りに行って、あちこちさわって ほら、こんなに肩こってる！！ って言える（笑） ほら、こことここ 左右で温度が全然違うよ とか、あれこれうるさく言える（笑） 自分のことって自分だと当たり前すぎて 気が付かないもの 私も同じくらい 自分をみないとな って思いましたよ
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富士山から帰ってきてから起こる 体の変化 を 勝手に 後遺症と 呼んでいます。 私の身に起こった様々な変化を 書いていきます。
パナソニック 頭皮エステ サロンタッチタイプ ルージュピンク調 EH-HE98-RP ↑ これほしい。。。 |
| さて、富士登山の後遺症シリーズ 今回は髪の毛についてです | |
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帽子をかぶっていない場合は 日焼けでやけどをおこした頭皮が ずるっとむけます。 日焼けを回避できたとしても 下山して数日後から始まる 抜け毛。。。 結構抜けます。 排水溝もびっくりです。 体力が落ちるとと髪の毛って ほんとに 抜けるんですね。。。(T_T) なので、下山して数日後にはいつも 頭皮マッサージをしてもらいます。 疲れてカッチカチになった頭皮は 冷たく 血も栄養も通っていない状態のようです。 丁寧にマッサージしてもらい ホカホカになった頭皮には しばらくすると 大量のアホ毛が出現します 長い重力に引っ張られている髪の毛が減って 短いわかい毛が生えてくるので 押さえつけられることなく ツンツン しほうだい(笑) 静電気すごいですね って言われるほどの状態になります。 よくみて！静電気じゃないから！生えたての毛だから！！ これも毎年秋口のやり取りです。 この頭皮マッサージをするのとしないのとでは 抜け毛の量も 生えてくる毛の量も 全然違うように思います。 （個人的な感想ですが。） 私はそもそも毛の量が少なく 細いので そのあたり とても重要なのです。 どうやってボリュームをだすか 毎朝の課題です(笑) なので、髪の毛命 の女子は 疲れすぎない登山にすること 栄養補給をしっかりすること 人の手をかりて 頭皮ケア をする といいと思います♪ |
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富士山から帰ってきてから起こる 体の変化 を 勝手に 後遺症と 言っています。 私の身に起こった様々な変化を 書いていきます。
美脚マクラ 足枕 足まくら 足マクラ 着圧 美脚 足やせ 脚枕 脚マクラ 脚まくら はいて眠れる美脚枕
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５合目からの登山の場合 ５合目についた時点ですでに ちょっと 膨らんでます(笑) 深海魚が打ち上げられた気分です。 私の場合は胃や腸が膨らんでます。 顔も手も膨らみます。 登山してるうちに どんどん 膨らみます なので、ワイヤー入りのブラジャーなんてつけていった日には 痛くて痛くて・・・ そうでなくてもむくんで足の裏がいたいっていうのに。。。 上に行けば行くほど膨らむし むくみます。 頂上につくころには手の指の関節にあるはずの しわ は全部なくなり みごとにパンパンになりますよ もちろん そんな手ですから 細かいことは一切できません そんな手で力もはいるわけないので 下山準備に泥除けスパッツを装着する なんてことできるわけありません。 なので、私は登り始める前から泥除けスパッツを装備してしまいます。 足がむくんで靴がきつくかんじても 脱いだら最後 履く力 紐を結ぶ力 がないので絶対にぬぎません
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こんな美しく壮大な景色をみながら 足はがくがく震え 手はパンパンになり 胃腸は深海魚のごとく膨らんでおります。 ちょっと目もぶよぶよしている気がします。
で、下山してからというもの 疲れからか この急激な圧力の差でなのか 内臓がよわってしまったのか 翌日のむくみたるや 驚くほどです。 なんせ、しわというしわがなくなるほど膨らみますから。 足にいたっては ふくらはぎやすね 足首まで 針を刺したら パーンって割れるんじゃないかってくらいパンパンになります。 必死にマッサージして 流して流しても びくともしないむくみ だいたいこれも一週間くらいかけて徐々に落ち着いていきます。 むくみがとれていくと しわしわになった 皮が・・・(T_T) 複雑な心境です。 それほどに 疲れる登山だということですよね。。。 懲りずに毎年いってますけどね。。。忘れちゃうんですよ、こうなることを(笑)
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