先日の多くの人が参加した
岩木山１周ライドを見て、
ウエアが個々で大分異なる
ことがすごく気になった。
運動しても汗をあまりかかない人。
常に高強度で発熱量が多い人。
低強度で汗が少ない人。
人それぞれ。
自分は汗っかきで冬のスポーツには
汗冷えに悩まされている。
チャリでは、
トレーニングとしてヒルクライムは高強度。
遊びとして"高速"でダウンヒルをする。
汗冷え対策無しでの感覚的な体感温度は、
サウナから水風呂なみ。
１時間もそれで居たら、凍死してしまう。
雪ライドを始めてから数年経ち、
ようやく汗冷え対策に効果アリと
他人に勧められるものがわかってきた。
メーカーの商品説明やネットの比較実験など
こんなブログの独り言より良いデータのはあるのが、
汗冷えと格闘してきた個人の経験と
試行錯誤でたどり着いた良かったものを
勝手な仮説をして備忘録。
※状況設定
雪が降る中、気温0度～マイナス8度。
登り、下り、平坦は少なめで3、4時間走る。
休憩は1時間に5～10分ほど。路面は雪。
●ベースレイヤー
MILLET(ミレー) ドライナミックメッシュ 3/4 スリーブ クルー
の上にっ
mont-bell(モンベル) ジオライン
この２枚合わせがイイ！
保温性とか吸水性とか、
ずぶ濡れの布には意味をなさない。
物理的に肌と水分(を含んだ布)の接触面積が
小さいものほど、冷えを防いでくれる。
ミレーのドライナミックメッシュは
汗の吸収性と接触面積の少なさで
最も汗冷え防止効果が高い。
ただ、編み目が大きいだけに
これだけだと保温性が弱い。
そこでこの上に"薄手"の
高機能ベースレイヤーを重ね着する。
薄さの理由は水分の保有を少量にするため。
同じような薄さと吸収性・保温性があれば
ジオラインでなくともいいと思う。
機能としての目的は、放熱を防ぐ。
その最大の敵が水分(汗)だ、と思う。
●ミドルレイヤー…はまだ悩み中
現状は、モンベルのクリマウールジャケット。かな？
多くの候補があるが、実験回数がまだ少ない。
ただ、重要な点が判明。
ロードバイクウエアは普通、
フィットする(タイトな)サイズを買う。
これが保温にはよくない。
ベースレイヤーとミドルレイヤー間の水分は、
密着させて浸透して逃がすよりも、
蒸発と吸収のほうが速い気がする。
さらに、隙間を持たせて空気の層を作った方が、
熱の伝導を妨げることで、保温性がよい。
感覚的にはそういう答えまではでている。
真冬用のロードジャケットや
ひだまりのチョモランマなどは、
フィットめで購入したので
空気の層が出来きず、
雪ライドにおいての善し悪しには
まだ断言ができない。
●アウター
一番簡単。ゴアテックス！！
防風・防雪・防水機能、そして透湿性。
年中使えるものでいい。
保温はミドルレイヤーで。
ここでもミドルレイヤーとの空気の層を
作る事で保温性を図っている。
つまり、ピッタリサイズはよくない。
●足
ブーツ！は駄目だ。
それがたとえマイナス40度に
耐えれるものでも。
ゴムで完全防水されていると、
水分の逃げ場はなく蒸れる一方。
時間が経つほど冷える。
同様に、ソックスも通気性が重要。
お勧めは冬用メリノウール。
蒸れない程度のものならそれでいい。
シューズは夏用で、起毛インソールを入れている。
冬用シューズで夏用並みの通気性があれば…あるのか？
その上にシューズカバー。
サーモカバーと防水カバーを
２重で履いている。
これも空気の層をねらったもの。
やりすぎっぽいがそれでもまだ寒い。
そして、最も効果的！足用カイロ！！
シューズの中と外のつま先に仕込む！
これが一番効果がデカい！！
低価格で長時間保つ。経済的ッ！
HRさんは、手足にほとんど汗をかかないらしい。
足が蒸れないのが羨ましい。
●手
グローブは悩む必要なくスキーに行くそれで。
頭部は、汗冷えとはまた違う
大きな悩みがある。
長くなるので、次回へ。