わたしのＪｏｇＮｏｔｅ
本年度最後のレース。平成１８年度もよく走ったな
先々週の沖縄、先週の三浦、今回は〆の京都。レース３連チャンである。これはもう病気（ランニング中毒、俗に言う“ラン中”）と言えよう。
タイムは自己計時で１時間３０分２７秒。残念ながら３０分は切れなかったが初めの５キロは大渋滞に巻き込まれたので実質二十数分台と考えて良い。
５キロ ２３分２０秒７５
１０キロ ２１分１７秒９５
１５キロ ２１分１８秒５２
２０キロ ２０分０４秒４０
1.0975キロ ４分２５秒８８
見てのとおり理想的なレース展開。前回の三浦では練習のしすぎで散々な目（初めから足が重い）に遭ったので、今回はよ～く考えて調整した。まさしく作戦勝ち
、気持ちの良いレースだった。つまり休養も練習の内と考えて、走りたい気持ちをグット堪えて耐えたのだ。最後の６キロはこの前の青梅みたいに足が前へ前へと進んで行った。
高校駅伝や都道府県女子駅伝で有名な（叡山電鉄
の）跨線橋の登りも楽々駆け上がることができ、その後の下りの走りはピカイチ
だ。
天気も当初の天気予報では
雨が心配されたが昨夜の内に降ってしまい、朝の空気に湿り気があり呼吸は楽だった。起床後、近くの知恩院まで散歩した。
ＮＨＫでよく中継される（除夜の鐘で有名な）大鐘は圧巻。話が脱線してしまったが、レース中はほとんど
晴れ状態、風も追い風状態で気象の影響は全くなし。おかげで久しぶりの京都のレースだったが走りながらの名所見物できなかった。でもレース中、たぶん中学生たちだろう。ブラスバンド演奏、野球や剣道少年たちの元気な応援
はおっさんを元気付けてくれた。応援ほんまにありがとう！
ところで画像のとおり、今年の都道府県女子駅伝で３連勝した京都チームのアンカー・木崎良子選手（仏教大学）が優勝、４区・樋口紀子選手（立命館大学）が４位と上位を占めた。レース中、木崎選手の走りを見たが素晴らしい目をしていた。普段は普通の女子大生だがレース中の彼女の切れ長の目は真剣そのもの。素晴らしい。今回は７区・小島一恵選手（立命館大学）は参加していなかったが彼女も良い目をしている。目は物を言うは本当だとつくづく思う。
さて、レース後はクーリングダウンを兼ねて南禅寺まで散策
する。途中、天からの贈り物（雪
）が降ってきた。今年は暖冬で初めての雪を目の当たりにする。蹴上から金地院を経て南禅寺へ。三門を上り京都の風情を高見の見物。ここで受付の女性にお勧めのゆどうふのお店を伺って（順正がありますよ。と教えてもらった。）、琵琶湖疎水の水路閣、方丈庭園、水呑みの虎（狩野探幽）を楽しんだ後、お目当ての“順正”でゆどうふを食べた。ガラス障子から外が眺められたが日の光、舞い落ちる雪、どんよりとした曇り空が繰り返されて、なんだか不思議な光景だった。
あとは地下鉄東西線の蹴上駅から烏丸線を経て京都駅へ、ほのぼのとした気分でのぞみで東京へ下った。ところで東西線の車内は烏丸線に比べ幅が狭い。これも面白い。パリの地下鉄も確か同じだったような気がする。
帰宅後インナースキャンする。
体重
６４．０㎏
体脂肪 １２．６％ めざせ久しぶりの一ケタ台
今日の基礎代謝量 １，５２５キロカロリー／日
体内年齢 ２２歳
本当だよ～！
骨量 ２．９㎏
内臓脂肪レベル ７（標準）
筋肉量 ５３．０㎏
筋肉量スコア １（平均的）
さて、新年度の初レースは転勤先の八戸で行われるうみねこマラソンだ。
前に２回ほど走ったが吹雪の中のレースもありました。とても寒かった
すでに申し込みも終了、どんな走りができるか楽しみだ。
今年は仕事の関係でバンクーバーには行けない分、みちのくの桜とおいしいものを堪能しよう
本年度最後のレース。平成１８年度もよく走ったな
先々週の沖縄、先週の三浦、今回は〆の京都。レース３連チャンである。これはもう病気（ランニング中毒、俗に言う“ラン中”）と言えよう。
タイムは自己計時で１時間３０分２７秒。残念ながら３０分は切れなかったが初めの５キロは大渋滞に巻き込まれたので実質二十数分台と考えて良い。
５キロ ２３分２０秒７５
１０キロ ２１分１７秒９５
１５キロ ２１分１８秒５２
２０キロ ２０分０４秒４０
1.0975キロ ４分２５秒８８
見てのとおり理想的なレース展開。前回の三浦では練習のしすぎで散々な目（初めから足が重い）に遭ったので、今回はよ～く考えて調整した。まさしく作戦勝ち
、気持ちの良いレースだった。つまり休養も練習の内と考えて、走りたい気持ちをグット堪えて耐えたのだ。最後の６キロはこの前の青梅みたいに足が前へ前へと進んで行った。高校駅伝や都道府県女子駅伝で有名な（叡山電鉄
の）跨線橋の登りも楽々駆け上がることができ、その後の下りの走りはピカイチだ。天気も当初の天気予報では
雨が心配されたが昨夜の内に降ってしまい、朝の空気に湿り気があり呼吸は楽だった。起床後、近くの知恩院まで散歩した。ＮＨＫでよく中継される（除夜の鐘で有名な）大鐘は圧巻。話が脱線してしまったが、レース中はほとんど晴れ状態、風も追い風状態で気象の影響は全くなし。おかげで久しぶりの京都のレースだったが走りながらの名所見物できなかった。でもレース中、たぶん中学生たちだろう。ブラスバンド演奏、野球や剣道少年たちの元気な応援はおっさんを元気付けてくれた。応援ほんまにありがとう！ところで画像のとおり、今年の都道府県女子駅伝で３連勝した京都チームのアンカー・木崎良子選手（仏教大学）が優勝、４区・樋口紀子選手（立命館大学）が４位と上位を占めた。レース中、木崎選手の走りを見たが素晴らしい目をしていた。普段は普通の女子大生だがレース中の彼女の切れ長の目は真剣そのもの。素晴らしい。今回は７区・小島一恵選手（立命館大学）は参加していなかったが彼女も良い目をしている。目は物を言うは本当だとつくづく思う。
さて、レース後はクーリングダウンを兼ねて南禅寺まで散策
する。途中、天からの贈り物（雪）が降ってきた。今年は暖冬で初めての雪を目の当たりにする。蹴上から金地院を経て南禅寺へ。三門を上り京都の風情を高見の見物。ここで受付の女性にお勧めのゆどうふのお店を伺って（順正がありますよ。と教えてもらった。）、琵琶湖疎水の水路閣、方丈庭園、水呑みの虎（狩野探幽）を楽しんだ後、お目当ての“順正”でゆどうふを食べた。ガラス障子から外が眺められたが日の光、舞い落ちる雪、どんよりとした曇り空が繰り返されて、なんだか不思議な光景だった。あとは地下鉄東西線の蹴上駅から烏丸線を経て京都駅へ、ほのぼのとした気分でのぞみで東京へ下った。ところで東西線の車内
は烏丸線に比べ幅が狭い。これも面白い。パリの地下鉄も確か同じだったような気がする。帰宅後インナースキャンする。
体重
６４．０㎏体脂肪
１２．６％ めざせ久しぶりの一ケタ台今日の基礎代謝量 １，５２５キロカロリー／日
体内年齢 ２２歳
本当だよ～！骨量 ２．９㎏
内臓脂肪レベル
７（標準）筋肉量 ５３．０㎏
筋肉量スコア １（平均的）
さて、新年度の初レースは転勤先の八戸で行われるうみねこマラソンだ。
前に２回ほど走ったが吹雪の中のレースもありました。とても寒かった
すでに申し込みも終了、どんな走りができるか楽しみだ。
今年は仕事の関係でバンクーバーには行けない分、みちのくの桜とおいしいものを堪能しよう
