余談：ウチの体組成計は信頼性が高い！！

わたしのＪｏｇＮｏｔｅ

今日も家に帰って今の身体を体組成計でインナースキャン
昨日とほとんど変化無し。体組成計の信頼性は今のところ高いと納豆（納得）。

　　体重　　　６３．９㎏
　　体脂肪　　１４．３％
　　今日の基礎代謝量　１，４９３キロカロリー／日
　　体内年齢　　　　　２２歳本当かよ～？
　　骨量　　　　　　　　２．８㎏
　　内臓脂肪レベル　８（標準）
　　筋肉量　　　　　　５２．０㎏
　　筋肉量スコア　　　　　１（平均的）

やっぱり、この後、缶ビール２杯、野菜・シーフードたっぷりのお鍋で
使用後のインナースキャンは怖いので乗車拒否

今日は昨日のレースのため積極的な休養。ランなし。

画像はミレーの「晩鐘」。去年の暮れパリのオルセー美術館で鑑賞し、その場で
デジカメに登録。向こうはノー・フラッシュなら撮影はＯＫ
なぜ！オルセーか？（オットセーじゃないよ）
いま東京都美術館でオルセー美術館展が行われている。
前売り券をＪＲのみどりの窓口で買ったのだが、若い女性社員はＪＲ東日本が協力しているオルセー美術館展を知らなかった。駅構内・電車内にはポスターが貼られているのだが・・・。勉強不足だな

　オルセー美術館展公式ＨＰ

第５回記念 新宿シティハーフマラソン（平成19年1月28日）

わたしのＪｏｇＮｏｔｅ

平成１９年最初の記念すべきレース
主催者、大会役員及びボランティアの皆様、今年も宜しくお願いします。

今日の天気は晴れ風もほとんどなく気温は10℃近く。なんて素晴らしいレースコンディションか？日頃の行いが報われたのかな。例年は晴れていても冷たい風の中、スタートまでの時間が地獄だった

記録は南都（なんと！）北嶺１時間２８分３３秒。最近、なかなか３０分が切れなかったが久々の２０分台を出せた。加えて、この大会は今回で３年連続だが初めての２０分台。素直にうきうき気分である。
私の走力が益々進化しているようには“絶対見えない”けど抵抗はしてるようだ。エライ！

　　スプリットタイム（自己計時）
　　５㎞　　２０分５２秒３８
　　１０㎞　２０分５２秒８０
　　１５㎞　２１分０７秒３１
　　２０㎞　２１分１３秒４６
　　1.0975㎞　４分２８秒１７

コースの変化、ゆっくりランナーとの併走など色々あったのだが、結果は見てのとおり、大変きれいな経過を辿っている。一番のヒヤヒヤは、５キロ位で昔痛めた右足の足底筋膜炎が再発したらしくときおりチクチクするのだがいつの間にか痛みは消えて安心した

さて、今日のお昼は明治公園の屋台でギリシア風のファーストフード“SUBURAKI”と朝の残りサンドウィッチ、飲み物はジャスミン茶。中国の女性は脂っこい食事をした後はジャスミン茶を飲むんですよと大連の美人奥様ガイド張麗さんが教えてくれた。
ところでスブラキはラム肉（味はよくわからない。）だそうでチリソースでいただく。大人の味ですね。しかし、マヨネーズ入りのスパマイにしようかと迷ったが最近のおなかのたるみを考えてカロリーを押さえたスパイシーにしたのが本音
最近、突出気味のお腹を満たした後は東京体育館でひと泳ぎと入浴でデラックス（リラックス）
大阪女子の結果も気になったが今日は自分のことに専念した。

レースの後にビールをグイッとやらなかったのは記憶がない。
今日は晩ご飯と一緒にビールを飲むことにしたのだ。
したがって、家に帰ってきれいな身体を体組成計でインナースキャンした。

　　体重　　　６４．１㎏
　　体脂肪　　１４．６％
　　今日の基礎代謝量　１，４９３キロカロリー／日
　　体内年齢　　　　　２２歳
　　骨量　　　　　　　　２．８㎏
　　内臓脂肪レベル　８（標準）
　　筋肉量　　　　　　５１．９㎏
　　筋肉量スコア　　　　　１（平均的）

しかし、この後、缶ビール２杯、野菜たっぷりのたらちり、ダシたっぷりのおじや、子持ちメカブで
使用後のインナースキャンは怖い

来週は青梅マラソンだが久々（２０年ぶり）の３０キロレース。
組み立てはフルのサブスリーペースで行こうかな？
天気は晴れが予想されているが安心は未だ早い。
今日だって週末まで雨が予想されていた。





　　　

１９走り初め

わたしのＪｏｇＮｏｔｅ

本日「走り初め」
昨年、１２月２２日（金）以来のラン（約２週間ぶり）
昨日は休み疲れから「走り初め」を中止し、昼寝を敢行
走り初めの距離は１１ｋｍ（約１時間）
コースはいつもの石神井川板橋・王子コース
いつも出会うランナーやウォーキングの人たちも元気そう
天気は晴れ風もなく
太陽からのエネルギーがサンサンと降り注ぐ
全然寒くない（しかし、日陰に入ると寒い）
去年１年間のラン総距離は「２，０７８ｋｍ」
ラン総日数は「１９１日」でした。

ランニングの神様へ
今年も健康で楽しく走れますようお守り下さい

番外編：新年おめでとうございます！

今年も宜しくお願いします。テンプレートもクリスマスからお正月版に変身

明日からお仕事そして多分走り初めの日となるだろう天気を確認すると晴れ・気温10℃・北東の風・風速1ｍと予想されておりマズマズ

さて、箱根駅伝は今井主将の大活躍で順天堂大学が総合優勝しましたね。テレビの生映像は見られなかったのですがハイライト映像を見た限り本当に“山の神様”そのもの。彼には是非スイスのユングフラウマラソンに走ってもらい大会記録を更新してもらいたい。ここは1,500ｍの標高差のある大会で２度走ったがハーフを過ぎたところからが凄い何のビックリ仰天皆さんも挑戦して見て下さい

ところで年末年始はフランス・パリに行ってきました。今回はマラソン抜きの海外です。機内は行きも帰りも満席。エコノミーはもういやだっいつかはファーストクラスで空の旅を満喫したい。ところで、サン・ポールで旬のカキを露天で買って食べたのですがノロ・ウイルスは日本だけでなくフランスでも多くの方が感染しており、年間10数人が亡くなっていることを後で知り冷や汗タラタラだった。カキは12個で7ユーロ（約千百円）でレモンはタダこれで海外“初”入院したら万歳三唱だろう。

それで、生もの（魚介類）を食べるときは必ずお酒を飲もう以前、中国・大連に行った際、ツアーで一緒だった中国人女性から“火鍋（日本版しゃぶしゃぶ）”を食べる際はお酒も一緒に飲むんですよとマジで注意してくれたことを思い出す。彼女曰く「アルコールが細菌を殺してくれる」との事。納得、だからアルコールが飲めない子供たちはノロ・ウイルスで亡くなってしまうのだ。体力の問題では無いのだろう。しかし、お年寄りはどうか？さてはおき、私は近くのスーパーで白ワインを購入しカキと一緒に飲み食べました。

カキはフランス語でユイトルですがモロッコから来た露天商のお兄さんに“カキ”と“わかめ”の日本語を教えて差し上げました。多分、1分後に忘れているだろう。画像は一生懸命カキの殻をむいてくれるお兄さんです。発泡スチロールの箱は私用のお皿で下には“わかめ（フランス語で何て言うか教えてもらったけどよくわからなかった）”を敷いてくれた。彼は大晦日の夜もしっかり商売してました

さて、この日の夜は「Chez Leon」でムール貝（アサリバター風味）お鍋一杯＋ポテトフライ＋ビエール1リットルも食べ飲んだので、この日は貝＋アルコールだらけの食事だった。でも、体調はアルコールのおかげか好調でした。

今年のランニングの予定（４／四半期）
1月28日　新宿シティハーフマラソン
2月4日　初めての“青梅マラソン”
2月25日　おきなわマラソン　1泊2日の強行軍
3月4日　三浦国際市民マラソン　参加賞の大根（英語でも“ダイコン”です。）が楽しみ
3月11日　京都シティハーフマラソン　3連チャンで大丈夫か？（平気だよ）
この後、5月初旬のバンクーバーマラソンまでレースは休憩

しかし、もっとも悔しいのが2月18日に開催される“東京マラソン”の抽選に外れたこと（でも良かった。後で甥っ子の結婚式がこの日にあり大阪・梅田まで出張しなければならなくなったのである。マラソン参加費1万円が無駄になるところであった。）

しかしである　やはり外れは悔しい！これが明日からのパワーか？今年は阪神もV奪回だ！！東高出身の杉山もファイト、桑田、清原、イチロー、松井もファイト、心配は井川慶だ