ためしてガッテン 部分抜粋

腰痛に効く腰の曲げ方

お尻を突き出し胸を張った状態で腰を曲げると腰に負担がかからない。

冷え性の改善
椅子に腰掛け背中を伸ばし太ももに手を当てる。

目を閉じてゆっくり呼吸をしながら体が温まっていると頭の中で何度も唱える。

手足の血管の交換神経が緩むのでよい。

 

特に気になったガッテン　を備忘録として書いてみました