風邪にアバンド

くるりさん、アバンドってサプリ知ってますか？

聞いたことないなぁ

僕、風邪ひいたら風邪薬とアバンド飲むんです。そしたらすぐに治っちゃいます。

風邪薬なの？

いえいえ、サプリメントで僕は筋トレ後の疲労回復に飲むんですけど、風邪でもなんでも免疫力が下がると病気になっちゃうんで、これは免疫力上げるのが入ってるんですよ。

そこで売ってるかな。見てみます？あった、あった、これです。

またわたしのはるか頭上から声が降ってくる。

また背が伸びたんじゃない？

伸びませんよー、僕もう28です。

僕は通販で買ってるんですけど。口に合わないともったいないんで、1個買って試してみてください。風邪、治っちゃいます。ファイブミニみたいな味です。

今日は汗をよく拭いて暖かくして帰ってください。

というわけで、1個買ってみた。１袋540円。

アスリートが飲むのか。わたしはアスリートじゃないしなぁ。

こんな色。

美味しくはない。不味くもない。でもオレンジの味ではない。
風邪よー、治れ！

久しぶりのやりとり

くるりさん、こんにちはー！どうですか、風邪。

あれ？ちょっとやせました？顔が小さくなってる。

変わんないよ。風邪ひいてても、ずっとご飯美味しかったし。

でも、顔が小さくなりましたよ。

じゃあ、マスクしてて食べにくかったからお菓子食べなかったからだ。

そうですかー？でも、僕、今日電話しようと思ってたんですよー無理しないでくださいって。今日の分、水曜日に振替でも大丈夫ですよー。

やるよ。

えー？でも、大丈夫ですか？目がうるうるじゃないですかー

大丈夫だよ。Ｈさんだって目、うるうるしてるよ

僕はプールに入ってたからですよー
やるならがっつりやりますよ。

わかってるよ。

大丈夫かなあ、ここで無理して水曜日できなくなる方が怖いんですけど。さっき、ストレッチポールしてましたよね、あれで充分ですよ。

なんのかんのと言い、今日やらなくてもいいよと言ってくれるが、わたしはマイケルがIKEAへ行こうという誘いを振ってここにきた。

だんなより、トレーナーの兄ちゃんを選んだ？のだ！
ここで帰るわけにはいかない。

あ、わかった。わたしのレッスンしないで30分休憩したいんでしょ

違いますよー

お腹すいてるからパン食べたいとか

そんなことないですよー、何で僕がやる気ないみたいになっちゃってるんですかー

じゃあ、やりましょう！Ｈくんが大きな半球状のバランスディスクを抱えてきた。

まずは普通の腕立て両足プランク、片足プランク、3セット。
片足になった時に、少し体幹が傾くようでいつも補正される。

バランスディスクのゆらゆらの上で腕プッシュアップ。最後の一回は下でキープ。
もっと腕を曲げて、もっと下げてと言われるけれど、曲げたら最後、下げたら最後、自力では戻れなくなる。本当に腕立て伏せは難しい。

最後は手のひらで三角を作って腕立て伏せ。上腕三頭筋にダイレクトに効くそう。膝はついていい。とにかく真下に下ろす。
掌底で押し上げるのだけれど、わたしは外側で押し上げてしまっている。真下に下げて真上に上げる。
Ｈくんは、ほいほいと軽々やってみせてくれるけれど、わたしには到底無理。もうちょっと腕に筋力欲しいですねーと言われる(;-_-)

Ｈくんの腕の後ろにはぼこぼことした筋肉が、腕を曲げる度に現れる。
これ、なに？

三頭筋の一つですー僕、真面目にトレーニングやってますからー

知ってるよ(^-^)

久しぶりのストレッチポール

今日は日曜日。普段ならマイケルと10時からプールだけれど、朝6時くらいから頭が痛くて痛み止めを飲んでいたからプールに行くのはやめた。

午後のひたすらお尻の筋肉だけを使うレッスンからにしようと思ったけれど、もたもたしていて間に合わず。

2時半からのストレッチポールを使ったレッスンから出た。20分、ストレッチポールの上で、腕の動き3種類、足の動き3種類、背中１種類の動き。運動の前後にやるといいらしいのだけれど、なかなか覚えられないのでやってない。

でも、このストレッチポールをやる前とやった後では、身体の床への接地面積が全然違うから面白い。背中やお尻はもちろん、後頭部までベターっとつく。わたしは特に反り腰気味なのがすごく改善される。

とはいえ、すぐに戻ってしまうので自身でも継続してちょこちょこやった方がいいのだそう。

ストレッチポールでごろごろしているときに、通りかかったマイ･ヘタレ・トレーナーのＨくんの頭が見えた。なんとなく、安心した。