今日も一日素敵な日にな～れ

トレーナーとして、講師として、一人の女性として、充実した一日を過ごしたい。頑張ウーマンの日記・・・よろしくお願いします。

平均年齢71.4歳になりました

2013年12月03日 | 健康
本日、多摩障害者センターでの
機能改善のクラブの忘年会でした

17年目になりました

平均年齢も71.4歳
80代が4名いらっしゃいます
皆さん頑張り食べる、飲む、喋る
素晴らしいパワー

皆さん本当にずっとありがとうございます

これからも
頑張って行きますので
よろしくお願い致します

10時15分～10時50分　プール
10分間　陸トレーニング
11時～11時30分　プール

最近は、浮き輪、ヌードルで
股関節周り、腰回り、背中の柔軟性アップ　トレーニング＆コンディショニング

そして陸トレーニングでは
スクワットからストレッチなど
テーマ決め手お家で出来るトレーニング

最後30分は、水中で有酸素運動及びトレーニング

顔が赤くなるまで頑張ります！

公共施設なので写真撮れませんが
いつでも見学体験大歓迎です！