ダイエット

本日TVで、7歳の女の子が２００Ｋｇ…

どうやら、欲しがるだけ母親が与えてしまったそうな…

1日7食、１００００キロcal　これでは当たり前かな…

ドクターにストップをかけられ、ダイエット開始

けれど、体の重みに耐えなれなくなり、這いずり回る生活に

骨まで曲がってしまってました…

今では50Kgだそうです、余っている皮膚は９Ｋｇ（二の腕に多く残っている様子です）いずれ手術で取り除くそうです

骨の問題は残っていますが成長期なのでこちらもいずれだそうです

心理面はどうなのかな？



ダイエットには基礎代謝量をあげることが必須です

生活活動代謝　約２０％
食事誘導性熱代謝　約１０％
基礎代謝量　約７０％（内、筋肉５０％、肝臓２５％、脳…）


この基礎代謝量を上げるには…

基本はね、体をまずはほぐし、大きな筋肉を鍛え有酸素運動で心臓や内臓を鍛える


そして、食事の見直し！！食べた物を見直す（食べた物をノートに書いてみるとか、写真に撮ってみるとか…）

食べないでダイエットは絶対ダメ！！

何事も地道に行うことが大切！！そして最低３カ月は続けましょう！！


継続は力なり！！　
ローマは一日にしてならず　　
美も１日にしてならず！！　　　　　　　　　

これ！名言