今日のごはん

～今朝の朝食～

・無糖ヨーグルト（きなこ）
・野菜スープ（しめじ・キャベツ・人参・えのき）
・目玉焼き（味ぽん）
・果物（家でやった柑橘、せとか・苺・キウイ・パイナップル・バナナ・リンゴ・ブドウ）
・トースト6枚切り1枚（苺ジャム）
・野菜サラダ（家で採れるサニーレタスとサラダ菜・玉葱スライス・キュウリ・青紫蘇ドレッシング）
・ミルクティ（砂糖抜き）



～今日のお昼ごはん～

・鶏と海老の中華煮（鶏モモ肉・海老・人参・しめじ・白菜）
・ぬた（長ネギ）
・南瓜煮
・ひじき煮（頂き物です♪）
・お味噌汁（ジャガイモ・玉葱・青ネギ）
・白飯



～今日の夕飯（お父さん用）～

・ゆず大根（頂き物です♪）
・鶏と大根の煮物
・赤魚煮付け
・蓮根のきんぴら（蓮根・いりごま）
・里芋煮
・味噌汁（ジャガイモ・玉葱・青ネギ）
・白飯


昼に味噌汁を作り、夕方には鶏大根煮物と蓮根きんぴら、里芋煮を作ったよ。

今日は料理を作った感がけっこうある思いがして、充実した一日でした。
食材買いに出かけたり、1階の部屋の掃除したり、草抜きをしたり、
花瓶の花を入れかえたり、通販の着る物選んで注文したり、
歩きに出かけたり、ごはん作ったりとかしてたら、いつの間にか夕方となっていた。

なにもせんかった日

～今朝の朝食～

・トースト6枚切り1枚（苺ジャム）
・野菜サラダ（家で採れたサニーレタスとサラダ菜・玉葱スライス・青紫蘇ドレッシング）
・果物（家でなった柑橘、せとか・柿・バナナ・リンゴ・苺・キウイ・パイナップル）
・無糖ヨーグルト（きなこ）
・野菜スープ（えのき・キャベツ・しめじ・人参）
・目玉焼き（味ぽん）
・ミルクティ（砂糖無し）



～今日のお昼～

・昨日焼いたお好み焼き


皿にラップかけて、2枚のお好み焼きがのっているお皿を重ねて冷蔵庫に保存していたから、痕がついてます。


風邪引きかけたのか、体がだるく、眠たかったので、一日布団で横になって寝てました。
夕方起きたら、スッキリしたような感じ。
それから、納豆ごはんを食べて、散歩に出かけたです（おかずを食べる気がせんかった。お父さんはあるもん出したです）。

散歩に出かけると、白い大きなワンちゃんを連れた、顔馴染みのおばさんが、もうひとりの知ってるおばさんと歩かれていました。
ワンちゃん、メイちゃんというお名前とのことです。
今日は、メイちゃんが、遠くから、こちらをずっと見ているからと思って、小走りで近くまで行ったんよ～。
そんで、「こっち見てくれとる～♡」といいながら挨拶してたら、どうやら、旦那さんの帰りを待ってるからだったんです～
おばさんが、「メイちゃん、そろそろ帰宅時間なもんだから、催促されて、この辺歩いてるのだけど、
まだ帰ってこないみたいだから（旦那さん）、もうお家に帰ろう。」とメイちゃんを促してるご様子。
それでも、メイちゃん、旦那さんが帰ってくる方向をジッと見つめて、なかなか動こうとしていなかったです。
「健気～！」と言って、おばさん方と言葉を交わして、その場をあとにしました。
メイちゃん、とてもかわいがられとるんじゃなぁと、思い、かわいいと思ったです。

大寒

だというのに、温かかった。
地球は大丈夫なのだろうか。。。




～今朝の朝食～

・野菜サラダ（家で採れたサニーレタスとサラダ菜・玉葱スライス・青紫蘇ドレッシング）
・ミルクティ（砂糖無し）
・果物（家でなった柑橘、せとか・バナナ・柿・パイナップル・苺・りんご・キウイ・ぶどう）
・無糖ヨーグルト（きなこ）
・目玉焼き（味ぽん）
・野菜スープ（人参・えのき・キャベツ・しめじ）
・トースト6枚切1枚（苺ジャム）



～今日のお昼ごはん～

・自家製お好み焼き（キャベツ・しめじ・えのき・シーフードミックス・卵・たこ焼き粉・水・青のり・鰹節・オタフクソース）


庭に山茶花があって、今花びらが散り、塀の外まで毎日落ちては拾うようにしとんじゃけどね。
お向かいのご近所のおばさんが、毎日、家の前も掃いてくださって、いつもキレイにしてくださっとるんです。
それで、気持ちお礼のつもりで、お昼に焼いたお好み焼き2枚を持って行きました。
おばさん、「ええのにから～！」とおっしゃってましたが、快く受け取ってもらえましたです。
朝は特に寒いのに、毎朝掃き掃除してくださるお気持ちが、とてもありがたく、嬉しい思いです。
けど、ご高齢でもあるので、
「けど、気にせんとってください。持ってきたからといって、また掃き掃除せんととか思わんでください～m(__)m。」
と返したら、
「うーん。。」
とお返事に困ったようなお顔をされてたです。
お伝えの仕方、もしかして違ったかもですが、
笑顔でいていただけたから良かったことにしよう～。
ご近所さん、いつも親身になって接してくださって、助かってます！




～今日の夕食（お父さんの分）～

・秋刀魚の塩焼き（おろし大根添え）
・鶏大根
・豆腐ステーキ（木綿豆腐・バター・醤油・めんつゆ・鰹節・青ネギ）
・お味噌汁（ジャガイモ・きのこ・人参・青ネギ）
・白飯


豆腐ステーキ、今回初でレシピ参考にして作ったよ。
お父さんに、「どんな？」と聞いてみたら、
「おいしい。」と言ったからよかった(^^)
次もまた作ろうと思います～！

今日のごはん

～今朝の朝食～

・トースト6枚切り1枚（苺ジャム）
・野菜サラダ（家で採れたサニーレタス・玉葱スライス・青紫蘇ドレッシング）
・無糖ヨーグルト（きなこ）
・果物（家で採れる、せとか・苺・りんご・キウイ・ブドウ・バナナ・柿）
・野菜スープ（キャベツ・人参・しめじ・えのき）
・目玉焼き（味ぽん）
・ミルクティ（砂糖無し）

10時のおやつに、餅なしぜんざいをいただく。
お父さんには、お餅を入れた、ぜんざいにしました。
ぜんざいといっても、買ってきた粒あんを熱湯で溶かしたやつ。
昨年までは、小豆を買って作ったりしよったんじゃけど、どうもたいぎいてや～
けど、ここ最近、ぜんざいを無性に食べたくなる。




～今日のお昼ご飯～

・炒飯（白飯・頂き物のハムのセットに一緒に入ってたウインナー・玉葱・人参・エリンギ・卵）


久しぶりに炒飯を作ったです。炒飯のレシピ、毎回必ず見ながら作るクセがある。
何回作っても、見てしまう。
覚えようとしないわたしだったりします
少なくついだのに、美味しく思い、残ったやつ全部、皿へ盛って食べてしまった～

カロリー計算したら、カロリーオーバーになり気味になったので、
今日の夕飯は、みかん1個にした。
お父さんには、あるもの出したです。


今朝の体重66.2キロ。体脂肪35.2％。
3.4キロくらいのいつものコースの散歩は行ったですが、
歩数計を朝、装着するのを忘れてしまい、
あやふやな数字となったです（これまでの感じから推測して1500歩加えてみる）。
それだと、今の歩数、6585歩となってます。

今日のごはん

～今朝の朝食～

・野菜スープ（しめじ・えのき・キャベツ・人参）
・チーズトースト（食パン6枚切り1枚・チーズ・玉葱スライス・ケチャップ）
・野菜サラダ（レタス・サニーレタス・玉葱スライス・プチトマト・青紫蘇ドレッシング）
・目玉焼き（味ぽん）
・無糖ヨーグルト（きなこ）
・果物（りんご・柿・バナナ・苺・ぶどう・キウイ・あいか）
・ミルクティ（砂糖無し）



～今日のお昼ごはん～

・鶏きつねうどん（さぬきうどん・鶏つくね玉葱入り・長ネギ・しめじ・味付けして炊いた京揚げ）


鶏つくねは、鶏ムネ肉だよ。残り半分くらいのを使いました。




～今日の夕飯～

・鶏雑炊（鶏モモ肉・三つ葉・玉子・白飯・白だし・水）


ここんとこ、食べ方がよくないなーと思いながらも、そのままでいると、
ブロ友さんから、雑炊がダイエットにもってこい！とのことで、勧めていただき、
早速夕飯に、鶏雑炊を作りました(^^)！

白だしと水を沸騰させた中に、鶏肉を入れて煮る。
冷ごはんを入れて、ぐつぐつしだしたら、火を止めて、器に盛り、
仕上げに三つ葉を散らせて完成。
クックパッドで検索して、具材を参考にさせてもらいました。
美味しかったです♪
ブロ友さんアドバイスの生姜を入れ忘れてたのを後になって思い出しました～

雑炊、これはいいかもしれん（わたしが作ったのはザツだけれどね～☆）
今日は3食食べれたぞ♪イエイv(^o^)v♪
ブロ友さん、ありがとうございますm(^^)m！