ゴムバンド体操の日

月２回のゴムバンド体操の日

いつもは６人ぐらいのメンバーが

今日はたったの２人

気の毒なぐらいですが

先生は手抜きをされず、　むしろ

「今日は生徒が少ないので　複雑な巻き方をします」

などと　ゴムバンドの巻き方も上級向き？・・

肩関節の動かしかたも丁寧に指導してくださり

寒さで凝った肩や首回りがジンジンとほぐれていきました

帰り道に立ち寄ったスーパーで

新鮮な「がしら」を見つけて煮付けました

この魚は頭が大きく、見た目より

食べる所が少ない魚です

煮付けるととても美味しい白身の魚



がしら　煮付け、酢の物（イカナゴ新子、わかめ）
小松菜胡麻和え、蓮根キンピラ、納豆
味噌汁（豆腐、人参、麩、葱）