外出無しの日は足踏みしています

今日は外出無し

そんな日は　４分間エクササイズをしています

いつだったか　ＴＶで見て手軽なのが気にいっています

２０秒足踏み　１０秒休み　を８回繰り返すだけです

調子がでると　３倍の１２分間　続けます

うっすら　汗ばんできます

だら～りとしていた体が活性化してきたと感じます

いつでも、どこでも　手軽に足踏み　　おすすめです

今夜は



舌平目バター焼き（もやし、人参）
大根煮、小松菜おしたし、
粕汁（里芋、大根、人参、うす揚げ、葱）