準夜勤朝の過ごし方

　昨夜23時に電気を消して、アロマとヒーリングアプリで寝た。かなり早く寝付いたと思う。
　次に目が開いたのが5時間後の4時で、時間の確認で端末を触わったついでにトイレに行った。
　毎日ログインボーナスもらってるアプリ巡回後、早いけど起きてしまおうかと思ったけどまた寝た。
　6時にアラームが鳴ったけど消すのが精一杯ってくらい眠かった。
　結果ちゃんと起きられたのが9時で、10時間も寝てしまった。

　マットレスを立てかけてシーツを洗濯機へ放り込んで回す。

　朝食は、
・小さいトースト2枚（ジャム＆バター）
・豆腐と玉ねぎとワカメの味噌汁
・この間パーシャルに保存しておいた唐揚げ（＆エリンギ）
・グレープフルーツ

　食べ終わった頃10時過ぎで、洗濯を干す。
　ここから準夜勤の弁当を作る＆他色々下ごしらえ。

・豚ばら肉のエノキ巻き甜麺醤炒め
・玉ねぎとパプリカの塩炒め
・白菜の浅漬け（塩こぶと鷹の爪輪切り）
・ちくわきゅうり
・玉ねぎワカメきゅうりの酢の物（予定の下ごしらえ）
　弁当はごはん100gに白菜細切りの上に豚ばらエノキを置いて、ちくわきゅうりを詰めて、玉ねぎパプリカ炒めも詰めよう。
　サラダがわりに別容器に酢の物を入れてプチトマトも添えると。
　バランスは悪く無いはず。
　終わってから掃除タイムアタック。全部終えて27分で12時過ぎになった。
　12時半からミルクココア少しにエスプレッソ入れたもので一息。
　フォッションのミルクココアに中レベルエスプレッソカプセル2個でいい塩梅の甘さだった。
　現在13時。
　今日の帰宅1：30→風呂→寝るで3時ならギリギリか。
　13日月曜日はウオーキングに出かけたいので、できれば10時には起きたい。