禁酒と糖質制限の弊害

☆禁酒と糖質制限の弊害というか、素直に喜んでいいものかどうか。
　先日から白砂糖禁を始めたので、
「甘いものを食べないんだから痩せるかもしれない」
「ビフォアーアフターの記録のために、体重や体脂肪や腹囲を測っておこう」
　そう思って、昨夜深夜勤前に体重計に乗ってみた。

・・・めちゃくちゃ痩せてる……。
　あれ？？

　この間までBMI20をキープしてたけど、それ以上には大幅には太ってないと思ってた。
　太ってはいなかったけど、結構満足するまで食べてたので、これ以上痩せはしないだろうと思ってた。
　そしたらBMI19.6。
　身長156cmに体重47.3kgはちょっとまずい。
　体脂肪15％？まさかそれはないと思うけど、仮眠直後の入浴してから測って、多めに出ることはあっても少なく出たことはない。
　内臓脂肪が減ったか？
　ウエスト63cm。
　このあいだ68cmだったので、内臓脂肪は確かに減っているようだ。
　若い頃なら嬉しいけれど、50歳だと別の心配をしてしまう。
　どっかに癌ができてはいないだろうな……。
　たまたま一番少ない時に測っただけで、また同条件で測ったら増えてる可能性もあるだろう。
　今のところいきなり極端な心配はしないでおこう。
　現実的な心配は、糖質制限で筋肉からエネルギーを使われて、体重が減った可能性だ。
　タンパク質も摂ってたんだけどな。足りなかったのだろうか？
　持久力減少や貧血になるのは避けたい……。
　筋トレをするべきか？
　ダイエットをしているけど、それは健康的に生きるためのもので、やつれたいわけじゃないんだよ。
　皮下脂肪から使ってくれればいいのに。
　
　禁白砂糖でダイエット目標
『BMI20（48kg台のキープで筋力をアップする』
　これな。

　ただ、タンパク質も同じものばっかり毎日だとアレルギーになるから、毎日違うものが望ましいらしい。
　難しいよー！
　ヨーグルト、チーズ、魚肉ソーセージ、鯖缶、シーチキン、鶏肉、豚肉、卵、納豆、豆腐、油揚げ、アボカド。
　これくらいか？
　鶏肉なら部位が違えばいい？なんてことはない？う〜ん……。