本日の昼の食事

☆さて、昨夜深夜1時半に帰ってきて、カスピ海ヨーグルト＆オリーブオイルを食して入浴後に寝た。
　それから起きて同じメニューを食べて、昼過ぎに昼食を食べた。

・雑穀＆玄米入りご飯
・味噌汁（まいたけ、えのき、ネギ）
・もやしのナムル
・ほうれん草とジャコのおひたし。
・黒ごま少々（色々かけた）

　う〜ん精進料理！
　そのあと作っておいたりんごとレーズンの煮たものを、春巻きの皮に包んで焼いた。
　以前は揚げてたんだけど面倒で、巻いてからトースターに並べてオリーブオイルかけて焼いただけ。
　中身は火が通ってるし、皮が焦げないようにホイル載せたりしつつ、パリパリの皮になるようにした。
　結構いける！
　これがおやつ。

　さてまた今夜も準夜勤なので、19〜20時前後に食べる夜食をどうするか？
　野菜のスープをスープジャーに入れていけばいいかな。
　腹八分目で糖質なしが一番集中するし。
　さっさと食べてさっさと仕事終わらせて、あとで残りの休憩を取ろうそうしよう。
　キャベツもあったな。ボイルしておこう。