変形性膝関節症

になりかけだそうで、今なら体操で、充分治ると言われて来ました。
立ったり座ったりの動作の時、階段の昇り降りの時、膝が痛いのて゛
早めに病院へ行きました、レントゲンを撮って、診断してもらい、
・　靴の中敷を半分に切り、外側を高く、X脚気味に歩く。
・　仰向けにねて、肩幅に足を開き、片足ずつ、5センチ上に上げ、5秒静止、
　　ゆっくり下ろすを1日50から100回　これを1ケ月。
・　体重減少。
　　　　　だそうです、腱鞘炎になったり、次から次へといろいろな所が
　　　　　ガタピシ、ガタピシ。