ワクチン３回目（私）

nemurischlafです。

今日の昼からワクチン接種ででかけてきます。

1回目と2回目はファイザーを打ち、副反応はほとんどありませんでした。

今回はモデルナです。

どんな状態だったかは明日書きたいと思います。

マウスピースと今週のウォーキング

nemurischlafです。

マウスピースは慣れてきているようで目が覚める回数が少し減ったように感じます。

現在はマウスピースをして口が開かないように紙テープで口に×をしています。
何日か紙テープをしないで寝てみたのですが、口が軽く開くので口の中のマウスピースが動き、それが目が覚める原因の一つになっていました。
それと口呼吸で唇が乾いて荒れてしまいました。

紙テープをすることのデメリットもあります。
貼ったあとは話ができないし、鼻詰まりの時は息ができなくなることです。
病院での診断は出ていませんが軽い花粉症のようなので、花粉がひどく飛ぶ頃には紙テープができなくなるかもしれないと思っています。

昨日は今週分のウォーキングをしました。
この7年（！）ほど行っていない町があったので、久し振りにそちらへ。
距離的にはいつも行っている場所の1.5倍ほどあるので歩数は15,000歩ほどになりました。
疲れてしまい、夜、お風呂の順番を待っている間にテーブルに突っ伏して居眠りしてました。

寝ていて酸欠

nemurischlafです。

今日も風が冷たい、寒い日でした。

寝室で使っているエアコンの室外機は運転音がとても大きく、寝る１時間前にはつけておかないとうるさくて眠れません。
この１週間はエアコンをつけておくのを忘れてしまい、寒さで布団にもぐって寝ていました。
ここ３日ほどはマウスピースのせいで目が覚めるだけでなく夜中に頭痛でも目が覚めてしまい、体調不良かと思ったのですがどうも布団にもぐったための酸欠が原因だったようです。
（目が覚めてから顔を布団から出して１０分ぐらいすると頭痛が治まります）
睡眠時無呼吸症候群の範囲ではないと耳鼻科の先生に診断されたのに、自分で無呼吸症候群を引き起こしていますね。

今日は２時間前にエアコンをつけたので布団にもぐらず寝られます。
それでは皆様おやすみなさい。

スキー中止（延期？）

nemurischlafです。

一ヶ月ぐらい前から、月曜日（21日）から2泊3日ぐらい（車中泊）でスキーに行こう！との夫の提案で、土日はその準備にかかりきりでした。

ですが予定していた方面は荒天が続き、大雪・強風の中を滑る体力はないし、これではスキー場に行くまでが大変では？と、中止になりました。

各地が蔓延防止の中、スキーなら大丈夫ではと計画したのがいけなかった？　神様がやめろって言ってる？(^.^)と、残念に思っています。

今シーズンはお正月に半日滑っただけなので、もう一回ぐらいは行きたいです。

今週のウォーキングは無し

nemurischlafです。

今週は、泊まりで実家に行ったし（睡眠時間が短くなるのでちょっと疲れます）、それ以外の日も毎日やることが出てきてしまい、まとまった時間が取れませんでした。
土、日は時間があるのですが、ウォーキングへ行く場所は人出が多くなりそうなので今週は諦めました。
時間の使い方も下手なので、もうちょっとスケジュール管理を頑張らなければ。