効く体幹トレーニング

トカゲウォーク＆スパイダーウォーク。
体勢を低く保ったまま手足をクロスに前方に伸ばして歩くトカゲウォーク。
腰が上がらないように歩くのがポイント。

仰向けの体勢で前後に歩くスパイダーウォーク。
これも腰を極力落とさず身体を水平に保って歩くのがポイント。

是非やってみてください。
見た目よりもずっとキツいですよ。