まごわやさしいこ

食習慣を見直したときに覚えた語呂がありました。
突然思い出す(笑)

日本人は元来農耕民族と言われてますが、最近の食生活の欧米化で、肥満などの生活習慣病が近年急増しています。肉類や脂っこい物をたくさん食べたり、味付けの濃い食事を繰り返し食べているとどうしても習慣化されて、味付けの薄い物を食べなくなったり、洋食系ボリュームのある肉類に目がいきがちになってしまいます。

そこで体に良いとされる食材、これを覚えておくのもよいのかもしれません。

「まごわやさしいこ」

ま→豆類
ご→胡麻
わ→わかめ（海藻類）
や→野菜
し→しいたけ（きのこ）
い→いも類
こ→酵素（醗酵食品）

味噌やしょうゆなど日本の食材・食文化は世界的にも素晴らしいものだと注目されているとのニュースも読んだことがあります。
もう一つ語呂があったのですが、忘れました！

〔追記〕
「さ」が抜けていました。

さ→「さかな」です。
失礼いたしましたm(__)m

夢見る１００歳

新聞記事より。
たばこを吸わず、飲酒はほどほど、野菜と果物を十分に取り、適度な運動をする人は、そうした習慣のない人よりも１４年長く生きられるとの調査結果が発表されたそうです

↓こちらへリンク。リンク切れの場合ごめんなさい
http://www.sanyo.oni.co.jp/newsk/2008/01/09/20080109010001551.html

私は

たばこ吸ってましたが、６年前やめました。
酒もやめました。
野菜と果物も好き。特に緑黄色野菜やシイタケはつとめて食べるように食生活を改善しました。
適度な運動についても１日、１時間半ウォーキングしたら大丈夫でしょ。

ってことは。

１００歳も夢ではない！！！

それに睡眠。

７～８時間がよいとのこと。

http://health.yahoo.co.jp/news/detail/?idx0=w14071212

うーん平均６時間くらい。ちと少ないな。

でも１００ます計算の陰山先生も言ってたけど、長すぎ・・・１０時間寝る子供の勉強の効率も落ちるとか。

寝溜めは禁止…

日本一の山

一富士、二鷹、三茄子・・・。

電子機器類の操作Okとなって撮影しました。





搭乗時、毎回は見れないのですが、上から眺めおろすのもいいもんです。

美しい・・・
次の言葉が出ません。

いつもの場所で…

いつもの場所で待っててくれました。
不動の位置で。期待を裏切りません！

アット渋谷




＊おばちゃん写真撮ってごめんなさい。

爆睡モード

東京です。朝一の飛行機で行くため朝４時に目覚ましかけたつもりが２時半にアラームが鳴り響いたのだ。なんてこったい。

眠い×２

朝はそれなりに寒かったのですが、きょうの東京ポカポカでコートはいらなかった。
京都ではもうタンポポが咲いたところがあるそうな。
四季の感覚が薄れていくよう。

お世辞でも嬉しい十大ニュース

只今、来月あたりから単身赴任の予定があって、何やかや色々バタバタしております。お宿探しをしてました。正月休みできょう、明日から順次営業の不動産が多いようです。
価格もまあまあで、いい物件はあったのですが、２月末からの入居予定。現在新築工事中らしい。でも、２月始めには新しい先で仕事開始なので、３０日から４０日間なんとかせねば・・・思案ちう。
○央○間という駅が最寄。乗り換えなしで一本で勤務先まで行けるので便利がいいかなと。駅から３分だし新築物件。現地見学も行かねばならぬし、準備もあるし。忙しい毎日です。ゆえにパソコンとの睨めっこで目が異様に疲れてます。
ブログも結構マメに更新していたのですが、しばらくの間更新停滞すると思われます。

そんな中、嬉しい話題。
個人的なことで申し訳ないのですが・・・。
げんきんな奴なので舞い上がってしまいます(笑)
添付で写真を先方さんに送っていたんです。
メールで・・・
＞男性にしては肌が綺麗ですね。お顔、すごくハリがあって、すべすべしていてびっくりです。（美肌）普段の健康的な生活の賜物でしょうか？男の方に言うのはなんですが、すごく肌が綺麗です！見習わねば・・


うわぁ～
冬の花火が、いや新年早々今年のマイ十大ニュースが出た！恐らくトップ３には入るだろう

送り主は私より１８歳も年下の若い宮崎の女性の方。
お世辞なのは十二分にわかってますが。

忙しい中、ほっとひと息。お世辞で嬉しくなった新春の午後でした

笑う門には福来たる

この前ラジオで言ってました。思いっきり笑う、また作り笑いでもいい。
笑うときの顔の筋肉の形を脳が覚えていて、作り笑いでも笑うことで脳も活性化するそうです。ｖｉｖａ！形状記憶
辛いときは作り笑いでもいい。笑顔、笑っていよう・・・
免疫力アップＮＫ細胞（ナチュラルキラー細胞）でガン細胞の抑制もできるといいます。
顔の筋肉は、使わないでいると筋肉がどんどん衰え老化が進むとも聞いたことがあります
ストレスを抱えていたり、いつも怒った顔をしていると、脳からノルアドレナリンという強い毒性をもっている物質が分泌されてしまいますしね。
そんな事言っても身近な問題で、寒いと眉間にしわが寄って怒った顔に見える私ですが、顔の筋肉もほぐさなきゃ！

楽しい、嬉しい、大好き、ついている、ありがとう、愛している、幸せ
こんな言の葉がスイスイ出てくる１年、笑顔を大切にした１年で過ごしていきます

健康第一で

きょうの天気予報、はずれてました。晴れる予測の時間帯に雨がザーザー降ってました。最近にしては珍しい。

予想していた体重増加も最小限になりそうです。少し減ったとです。
n-3系の脂肪酸を多めに摂りましたから。
きちんとセーブできていた。


この前昭和が終わったようなのに・・・。平成も既に２０年です。
和暦の頭を１と書いてしまいそうな、年初です。

今年のミッション策定。どれも無理なく…を基本に考えました。
・自分の意見を持ち、なおかつ協調性大切に取組む。
・向上心・向学心を大切に自己啓発と探求で新しいことにも「挑む」
・忍耐
・急な変化に対して順応し頭も柔軟にする。
・辛いことがあっても笑顔でいる。
・家族両親を大切にする。
・健康の自己管理を徹底する。
・仕事を通じ社会貢献をしていく。
一昨年のいま時分、無理をしたために肺炎にかかってしまい、仕事も長期にわたり休んだので特に健康には気をつけたいと思います。
病は気から・・・笑顔も大切。

モードを切り替えスイッチオンでがんばります。

今年の運勢

初夢ですか。見ましたよ。それはもうすごい展開でした。ダイハードも真っ青なくらいの(笑)。しかもしっかり覚えてます。内容はヒミツ←気持ち悪い。

午後から家族で初詣に行ってきました。
毎年二日は初詣の日の拙宅。私は大吉を引くまで神社をかえて引きその年の手帳に貼っています。
しかし今年は「吉」で留め、１箇所のみの参拝です。

〔運勢〕
信心を失うと災難の恐れがあります。


〔こころがまえ〕
体を鍛えるのはもちろんですが、何者にも負けない強い心を持てば徐々に新展開が期待でき、楽しく日々を過ごせるでしょう。

…ってこころがまえ心を見透かされたような気がしてならぬ

要するに…
信心を大切にして、人間の心で行う思い方や考え方が人生の一切を良くも悪くもするということかな。病は気からだ。

さて、今年の運勢も占ったし、こんな感じで３秒後からがんばります！

謹賀新年

あけまして
おめでとう
ございます



２００８年の幕開け。
去年も色々な出来事がありましたが、一歩一歩ゆるやかな階段を上がり成長できたと思います。
今年は、「行動」をする。何事も「やってみようじゃないか」目標を立て行動し実践する年にする。行動をしなければ目標を実現する可能性は低くなってしまいます。行動だけが現実を変えていく・・・何もしないで批判する「評論家」にならぬよう目標に向けてがんばります。

本年もどうぞよろしくお願いします。