ストレートネックの予防法

おはようございます。古川第一施術院の佐藤です。

先日ストレートネックについて書きましたが、今日はそれの予防についてです。

以前にも書きましたがストレートネックの主な原因は長時間の同じ姿勢をとることです。

ですのでセルフケアとしては仕事の合間や就寝前にストレッチをすることでリスクを抑えることができます。（これは毎日することが重要です。）

ストレッチ方法（デスクワーク編）

　1.まず手を後ろでつなぎ、肘を伸ばします。

　2.息を吐きながら肩甲骨の間の筋肉を縮め、肩甲骨を近づけるように胸を反らしていきます。

　3.胸を反らすと同時に首も後方へ反らします。（首に痛みを感じる方は無理をしないでください）

　4.一時間に一度くらいを目安に行います。


このようなストレッチを継続的に行うことでストレートネックのリスクを抑えます。

ストレートネックの原因についてはこちらからご覧ください。




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　TEL 0229-23-1230
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