祝日の木曜日から晴れの日が続きながらなまけてしまいラントレを実践しないまま週末に。
今日も晴れ、気温は小春日和で20 ℃近くまで上昇しているのでちょっと涼し気な夕方近くまで待ってラントレをすることに。
今回はインターバル走、ネットで見かけたYasso800トレーニングを行ってみました。
簡単に言えば800 mのランと400 mの休息（ジョグ）を同じタイムで交互に行うものです。
それを10回繰り返して行うのですが、例えば3:30 minのタイムならマラソンでは3時間30分で走れますよ、といった統計データがあるようです。
初めての試みなので3:40 minの5回繰り返しをガーミンに設定していざ出発！
コースは犀川の河口方向を往復する形、示野から河口近くまでは約3 kmなので往復で丁度6 kmです。
結果はと言えば、多少辛かったですが5回なら何とか走破できたようです。
ガーミンのボタンを押すタイミングがずれたようで、No.3の休息とNo.4のランは1分あまりタイムが前後したようですが、目視で確認していたところでは設定ペース通りでしたかね。
次回以降は10本に近づけながら、ジョグ時間は長いのでちょっと短めにして再挑戦するつもり。
漫然と走るよりは心肺や脚力に対していいトレーニングだったかも。
ほど良く疲れて書斎でデータ整理をしていると、妻実家側で不測の事態が発生し病院へ急行。
妻はそのまま帰省するので、今夜からしばらく父子家庭の日々が続きそう。
To be continued
