Basketball

　今朝のANTIQUES練習は鳴和台。

 

 

　西部とここは廃棄物処理場があるので廃熱が回ってきて冬でも温かめです。

　メンバーから来週以降も鳴和台か西部にとリクエストが殺到しましたが、他も考えることは同じなのでなかなか空いていませんね。

　ちなみに、来週は山で寒い城東です。

　練習は久々に15人がそろい3チーム編成で5対5のローテーションでしたが、2×5分間ばかり走り回って5分間休憩するパターンはおじさん方の練習内容としては適度ですかね。

 

 

　最年長（還暦すぐそば）の森さんは休憩時にストレッチを欠かせない模様！？

 

 

 

　帰宅後、昼食を摂って休息して洗車。

 

 

 

　夕方前に、ステップワゴンのLED化で勢いに乗って自宅玄関も。

 

 

　加齢により視力、特に焦点調整が弱くなり電球色では視認するときに一苦労することがあったり、見誤ったりすることが多々あるので併せて昼光色にも変更。

　左が昼光色LED、右が従来電球ですが、明るさは増した？（下は両方とも昼光色LED）

 

 

　ちなみに、電球取付け部は断熱材施工器具として特定マークのシールが貼られています。

　アイリスオーヤマなどから安いLEDが販売されていますが、此方は断熱材施工器具に対応していないので注意が必要（以前、安さにつられて買う寸前に気付いた）。

 

 

 

　作業後はラントレへ。

　今夕は4:50 min/kmのペース走で5,6 kmくらい走ろうかと思うも次女塾迎えが迫ってきたので4 kmで終了。

　昨日のYasso800の効果？か前回走より楽だったかも。

 

 

 

　夕食は「父子家庭」でたこ千両へ（長女リクエスト）。

　お好み焼き、一品として牛筋煮があったので迷わず注文、焼きそばやたこ焼きと合わせて結構食べたかも。