授乳中のママの水分の補給について。
お茶を飲むとしたら番茶がいいですね。番茶は茎が多く葉っぱのところが少ない。カフェインが少ないほうが良い。
カフエインは60℃くらいのお湯ではあまり溶け出さないので、その入れ方で飲んでくださいね。
カフエインを多く飲むと母乳の中にカフェインが入りますので、赤ちゃんが良く泣いたりすることもあります。
麦茶や、タンポポコーヒー、ハーブのお茶などのお茶も良いですね。
なかなか忙しいと水分の補給を足りないこともありますので、心がけて下さいね。
ちなみに赤ちゃんの水分補給は、充分母乳が足りている場合は必要ありません。
なぜならば、母乳中の水分は88パーセントありますので、しっかりと母乳を飲ませていれば、半年間は母乳以外の水分は必要ないとの事です。（ユニセフ・WHOより）
