うつ状態における適応と抵抗

　職場や学校にうまく適応できずにうつ状態となったとき、どのように対応したらよいのでしょうか。一つは、自分の認知の仕方、考え方を変えて環境に「適応」していく方法があります。「長いものには巻かれろ」と言うことわざがありますが、保護色をまとって目立たないようにするやり方です。
　心の病におちいる原因は、こだわりが強すぎること、被害者意識が強いこと、理想とする自分と現実の自分とのギャップを意識しすぎることと言われます。これだけは譲れないというもの以外はあまりこだわらずに、適当に適応するのも一つの在り方だと考えてみてください。
　自分を変えるのではなく、逆に、うつ状態におちいらせるような環境を変える方法もあります。自分が正しいと思った場合、自分を変えるのではなく、環境そのものを自分の正しいと考える状態へ変えていく方法です。これは環境に「抵抗」することですから、精神的エネルギーが必要です。こういう対応ができるくらいなら、うつ状態にならないと言われるかも知れませんが、信頼する仲間があれば可能になるのではないでしょうか。