３ヶ月前からスポーツクラブに行き始めました。そのことについて少しづつ書いてはいたもののUPする機会がないまま時間経ってしまいましたが、やっとまとめてUPしてみました。
もともと山登りを始めたのは健康のためと体力増進ということからだったが、始めて６年経って体力やら体重の推移やら振り返っていろいろと考えてみたが・・・
結論として、
①体力は最初の２年位は向上したと思うが、ここ３年位はあまり変わらず・・むしろ下降気味。（年齢的な衰えもあるが・・）
②ダイエットにもなると思っていたが体重は減るどころか逆に増えた。（山登りが原因で太ったわけではないが・・）
③体脂肪率は３％程度減った
④血圧の上昇は食い止められたが下がりはしない。中性脂肪は山に頻繁に登っている時期は下がるが、少しでもサボるとまたすぐ上昇。コレステロールも若干上昇。尿酸値は変化無し。
結局月に１～２回の単発の山登りでは飛躍的な効果は無い。効果を求めるなら週２回位は山に行かないとダメか・・（無理だけど）。勿論、単発でも多少の効果は有るが、やはり日常の習慣を改めないとダメだということが今更ながら良く分かった。生活習慣病とは良く言ったもので、単発で健康にいいことをやっても普段怠けてたらダメでしたね。
そこでスポーツクラブでも行って体を鍛えようと前々から思っていたものの・・、仕事は出張が多くて、行きたくても平日にはなかなか行けないし、きっかけも無かったが、去年から仕事の方も出張が減り、残業もかなり減ったので平日夜でも多少の時間が取れるようになった。
そんな時に自分の加入している生命保険会社で法人扱いの単発利用で安く利用出来る全国展開のスポーツクラブがあることが分かり、比較的近所にもあるので試しに行ってみた。（今年６月中旬）
スポーツクラブは20代後半の頃一度通ったことはあったが仕事が忙しくなって通えなくなってしまい、３ヶ月程であえなく中断。それ以降は仕事の忙しさもあって行く機会は全くなかった。（その後仕事が超多忙で健康に支障も・・）
最近のトレーニングはもっぱら家の周辺のウォーキングがメインで、たまに気が向いたら軽いジョギングをするが１kmも走れない・・。あとは腹筋と腕立て伏せを少々。けど、いつも３日坊主。
そもそも今回始めようとしたきっかけは
①体重増になんとか歯止めをかけたい。（高血圧やら内臓脂肪とか腰痛・膝痛等の諸悪の根源をなんとか断ち切りたい）
②山スキーで登りが遅くて同行者に迷惑を掛ける事が多い点。
（ちなみに山スキーの登りでは富士山でYさんに２時間、白馬でTさん・Kさんに１時間半以上・・・こんなに差をつけられたらかなりヤバイ・・って言うかお待ちいただくのも限界を超えてる。。）
①はしょっちゅう思ってはいるがなかなか・・やはり直接のきっかけは②、６月の白馬２号雪渓に行った時の登りのあまりの遅さ・・。
スピード＝安全 という図式は間違いないところだと思うし、行動は素早くしたいと・・。
それで、スポーツクラブには最低週２回はなんとか都合つけて通おうと思った。
まーもっと若ければコソ練して体力モリモリにして逆にあっと言わせてやろう位に思ったけど今はとても・・
それでもホントはこっそりやっておこうとも思ったが、別に隠すこともないので・・ま、トレーニングしてる割にはダメだねー、と言われてもしょうがないが、年齢的な衰えを少しでもリカバー出来るようにしたいですね。
その２に続く・・・
もともと山登りを始めたのは健康のためと体力増進ということからだったが、始めて６年経って体力やら体重の推移やら振り返っていろいろと考えてみたが・・・
結論として、
①体力は最初の２年位は向上したと思うが、ここ３年位はあまり変わらず・・むしろ下降気味。（年齢的な衰えもあるが・・）
②ダイエットにもなると思っていたが体重は減るどころか逆に増えた。（山登りが原因で太ったわけではないが・・）
③体脂肪率は３％程度減った
④血圧の上昇は食い止められたが下がりはしない。中性脂肪は山に頻繁に登っている時期は下がるが、少しでもサボるとまたすぐ上昇。コレステロールも若干上昇。尿酸値は変化無し。
結局月に１～２回の単発の山登りでは飛躍的な効果は無い。効果を求めるなら週２回位は山に行かないとダメか・・（無理だけど）。勿論、単発でも多少の効果は有るが、やはり日常の習慣を改めないとダメだということが今更ながら良く分かった。生活習慣病とは良く言ったもので、単発で健康にいいことをやっても普段怠けてたらダメでしたね。
そこでスポーツクラブでも行って体を鍛えようと前々から思っていたものの・・、仕事は出張が多くて、行きたくても平日にはなかなか行けないし、きっかけも無かったが、去年から仕事の方も出張が減り、残業もかなり減ったので平日夜でも多少の時間が取れるようになった。
そんな時に自分の加入している生命保険会社で法人扱いの単発利用で安く利用出来る全国展開のスポーツクラブがあることが分かり、比較的近所にもあるので試しに行ってみた。（今年６月中旬）
スポーツクラブは20代後半の頃一度通ったことはあったが仕事が忙しくなって通えなくなってしまい、３ヶ月程であえなく中断。それ以降は仕事の忙しさもあって行く機会は全くなかった。（その後仕事が超多忙で健康に支障も・・）
最近のトレーニングはもっぱら家の周辺のウォーキングがメインで、たまに気が向いたら軽いジョギングをするが１kmも走れない・・。あとは腹筋と腕立て伏せを少々。けど、いつも３日坊主。
そもそも今回始めようとしたきっかけは
①体重増になんとか歯止めをかけたい。（高血圧やら内臓脂肪とか腰痛・膝痛等の諸悪の根源をなんとか断ち切りたい）
②山スキーで登りが遅くて同行者に迷惑を掛ける事が多い点。
（ちなみに山スキーの登りでは富士山でYさんに２時間、白馬でTさん・Kさんに１時間半以上・・・こんなに差をつけられたらかなりヤバイ・・って言うかお待ちいただくのも限界を超えてる。。）
①はしょっちゅう思ってはいるがなかなか・・やはり直接のきっかけは②、６月の白馬２号雪渓に行った時の登りのあまりの遅さ・・。
スピード＝安全 という図式は間違いないところだと思うし、行動は素早くしたいと・・。
それで、スポーツクラブには最低週２回はなんとか都合つけて通おうと思った。
まーもっと若ければコソ練して体力モリモリにして逆にあっと言わせてやろう位に思ったけど今はとても・・
それでもホントはこっそりやっておこうとも思ったが、別に隠すこともないので・・ま、トレーニングしてる割にはダメだねー、と言われてもしょうがないが、年齢的な衰えを少しでもリカバー出来るようにしたいですね。
その２に続く・・・
の幌尻に登れて満足でした
