甘いやつを断ってから気付いた事がある。
「疲れた」
と、言う感覚が無くなった事だ、気のせいかもしれないけど、間違いなく倦怠感が無くなった。
甘いやつの代わりに、小腹空いたら口にするようになったものがある。
ミニトマト。
栄養バランスもとても良い。
借用↓
※カリウム：体内の浸透圧や水分を保持する。ナトリウムを排泄する働きもあり、塩分の過剰摂取を調整するために必須となる。
※β-カロテン：抗酸化作用があり、老化防止やがん予防に効果的。体内でビタミンAに変換される。
※ビタミンC：皮膚や軟骨などをつくるコラーゲンをつくるのに必須となる。
ミニトマトの方が水分が少ないため、栄養素が凝縮されています。特にβ-カロテンやビタミンＣはそれぞれ約2倍、ミニトマトの方が多く含まれます。また、トマトの皮の赤い色素であるリコピンも、ミニトマトの方が多く含まれています。リコピンは特に抗酸化力が強く、血流改善や肥満防止、美肌効果があります。
↑借用終わり
１日６個程度で良いのだ。食物繊維も豊富、腸内改善もバッチリだ。
糖質もあるので疲労感にも良い。
よい方法が見つかって良かった。
では、
paikaji
