ダイエット報告。

やっぱりね、具体的な数字を出さないと参考にはならないと思うので、ちゃんと書きます。赤面しながら(汗)

ダイエット開始は5月1日。
この日の体重は54.4キロ。
私の身長が150㎝だから、なかなか立派な体重でしょ？
次の日からウォーキングと食事制限を始めました。

ウォーキングは最初40分だったんですけど、すぐに慣れたので距離を延ばして50分に。
できるだけ速足で、途中階段もあるのでけっこう良い運動になります。

食事はまず炭水化物を減らす。油ものも控える。
一度にたくさんの量を食べない。
絶対ではなくて、心がける。
制限しすぎるとストレスが溜まるので、そのへんはゆるやか～に(^.^)

これなら大丈夫だと思って毎日食べたのが、
トマト、キュウリ、寒天ゼリー。
寒天ゼリーはそのままだとイマイチ美味しくなくて、なんとなくヨーグルトかけてみたらまぁ！10倍美味しくなりました♪





これ、おススメです。
ダイエット中のおやつにぴったりですよー。

で、そうやって続けて、2週間ほどで2キロは簡単に減りました。
でもそこからが減らない。
3週間近くそのまま、ほぼ変動なし。
ここで諦めちゃイカン！となんとか続けまして、
ここらへんで目標というか、数字の目安を立てることにしました。
「2週間かけて1キロ減ってれば良いことにする」
これをクリアしていけば無理なく減らすことが出来るんじゃないかと。

最初に体重を量ったのが土曜日だったので、一週おきの土曜日ごとに1キロ、確実に減らすようにしました。
もちろん体重は毎日量って、クリアできそうもないときは食事で調節。
あと、私はものすごい便秘体質なので、とにかく出す努力をする。
一日出なかったら寝る前にコーラックを一粒。
それでも出なかったら翌日は二粒。
これで必ず出ます。

こうして続けること12週間。
そう、2週間で1キロ減ですから、合計で6キロ。
先週の土曜日、7月24日の体重は48.5キロでした。(パチパチ～)
0.1キロのオーバーはまぁ大目に見てもらうってことで(てへっ)
体脂肪率はあまり気にしなかったんですが、6％ほど減ってました。
私の身長からいくとこの体重でもまだ小太りのくくりに入るんですけど、自分ではもういいんじゃないかなーとダイエットは一応終了にします。
あとはできるだけ増やさないように、ウォーキングもできるだけ続けたいと思ってます。

え～これで私のダイエット報告は終わりなんですけど、
前も書きましたが、くれぐれも私に会ったときに「まだ太ってんじゃん！」とか言わないように。(そんなこと言うのはうちの姉くらいだろうけど…)
どうやったってハラ回りの肉は取れないしさ～。
生まれ持った骨太がっちりタイプの体型は変えられないし。
今まで穿けなかったMサイズのスカートが穿けるようになったから、私はもういいの～♪

どうですか？ダイエッターの皆さん。
少しでも参考になったかな？