なかなか練習時間が取れないな～！
今日の練習は、会社の厚生センターグランド！（野球をやっていたのでクロカンコース）
家 ⇒ 厚生センター ８ｋｍ
厚生センター クロカンコースＪｏｇ ２ｋｍ
クロカンコース １ｋｍ Ｔ・Ｔ ３分１３秒
メロン娘と合同練習
スキップ ５０ｍ 高く・遠くへ・大きく １０本
ダッシュスキップ ５０ｍ ５本 １０秒ぐらいでできた。（ボルトに負けた！）
クロカンコース 登り坂 １００ｍ 流し ３本
ダウン クロカンコース １ｋｍ
厚生センター ⇒ 家 ８ｋｍ
厚生センターに向かう所を、Ｋ藤君に発見されてしまった。
Ｋ藤君と厚生センター クロカンコース １ｋｍ の Ｔ・Ｔ を実施した。
Ｋ藤君朝から野球の試合や審判と、昼飯後みたいだったので調子が上がらず！
クロカンコース １ｋｍ Ｔ・Ｔ ３分２２秒 ほんとは私より速いハズ・・・！？
工場駅伝大会に向け、来週から日曜日に合同練習を実施するゾー♪
メニューは、
① １０００ｍ・８００ｍ・６００ｍ・４００ｍ・２００ｍ ＝ 全部８０秒ペースで ・・・ ２本！
② ８００ｍ ＝ ９０秒ペースで ・・・ ５本！
などなど、楽しい実になる練習をおこないマース！
コメント
- kimu_23 [2009年9月13日 21:35]
- pegasusさん こんばんはです！
最近ブログＵＰが少ないみたいですが、
駅伝練習もできないくらい忙しいのですか？
通勤ランやりましたがいいですね。
このくらいの距離ならちょうど良いかも
でもまだ余裕で走れませんが・・・
明日は天気が良さそうなのでランで行こうか？
どうしようか。 - pegasus [2009年9月14日 9:35]
- kimu_23さん、こんにちは！
今年から常昼になったので、遅くなった時は練習が出来ず ・・・ 但し残業はゼロ！
夏場に通勤ランを実施しようと思っていたが、大量の汗を掻くので止めていた。（会社ではシャツを洗えないから）
時間に余裕があるので、ゆっくりランで通勤しようと思っています。 - yoshi-is [2009年9月14日 13:20]
- こんにちは！
そちらの工場はトラックにクロカンに山と強くなる練習が出来て羨ましいです！
スポセンでは必ず警戒します！ - pegasus [2009年9月15日 21:20]
- yoshi-isさん、こんばんは！
８月末に厚生センター内にクロカンコースが出来ました。
１周が１ｋｍになっているので、Ｔ・Ｔをやったり、外周コース（２．２ｋｍ）との組み合わせとバリエーションは沢山あります。
まだ出来立てホヤホヤなのでどう調理するか思案中です。（料理されるのは私か！？）
特に警戒は必要なしです。
スポセンで練習できる事のほうが強みだと思います。
あなたのブログにコメント投稿されたものです。
