昨日のコースマップ図。
厚生センター ⇔ 海軍橋 往復。・・・Ｓ木アニキのＧＰＳデータより
来週フルマラソンに参加する人がいるので調整ロングジョグ。
３人参加（pegasus・Ｓ木アニキ・岡兄）
今日のメニューは、
厚生センター ⇔ 仁崎海水浴場！
距離は約２２ｋｍ。 時間は、１時間５１分。
往路 ５７分１７秒
復路 ５３分４１秒
ペースは、５分/ｋｍ
外気温 ２３℃ぐらいあるが、昨日より風がある為それほど暑くない。
折り返しの仁崎海水浴場にて、顔を洗い水分補給！
復路で岡兄が転倒！？
側溝に隙間があり、足を引っ掛けてしまった。
大事にはいたらなかったみたいだけど・・・！
来週のフルマラソンで記録が悪かったら言い訳をすると思う！
１９ｋｍ～２１ｋｍ間、Ｓ木アニキがペースアップ！
４分２０秒/ｋｍ⇒４分/ｋｍにもう付いていけない
Ｓ木アニキ調子良さそうだ♪
テーピングのおかげで、ふくらはぎは調子が良い♪
我流でのテーピング。
昨年、足低腱膜炎で泣いたので今年は保護しながらの練習。
新城トレイルレースの時も痛くてテーピングをして参加した。
山練習でも筋力アップが出来ますね。
とても５０代前の身体とは思えないでしょう！
ちょっと右肩が下がっているなー！
身体の芯ズレを治さなくては・・・！
コメント
- gonzoh_c [2009年4月19日 20:38]
- ちょっとお腹に力入れてません？(笑）
でもとっても若々しいハダカですね♪
私も次はフルマラソンです。故障から回復したら
セカンドベスト(3時間一桁）あたりを狙っていきます。 - pegasus [2009年4月19日 21:11]
- ゴンゾーさん、こんばんは！
実はお腹に力を入れています。m(_ _)m
来週はフルマラソン（掛川かな？）ですか！？
私は不参加です。
脚の調子を見ながら大会に参加しています。
サブスリー目指し、頑張ってください♪ - kimu_23 [2009年4月19日 21:27]
- pegasusさん こんばんはです。
今日、ビデオ屋に娘とバイクで行き帰りに蔵王山へ行ったら
船○さんに会い朝も蔵王散歩していました。(バイク＆練習？)
13時に滝頭で練習すると言っていたので行ったら
誰も居ませんでした。残念・・・今日は厚生センターの
練習だったのですね！
5月10日に部の駅伝があるので少し走らないと
たぶん1.5kmなのでスピード系の練習をしないと！ - pegasus [2009年4月19日 22:18]
- kimu兄さん、こんばんは！
来週フルマラソン、５月１０日に浜名湖、６月７日に千石平の大会がある為、千石平の大会が終わるまで厚生センター１３時から練習。
ロード＆ペース走を実施します。
部の駅伝があるんだったら厚生センターで一緒に練習しましょう♪ - でぃ・お [2009年4月19日 23:48]
- 今晩は。
自分もこれで故障者リスト入り？（笑）
本番は側溝上を走らないようにします！？ - pegasus [2009年4月20日 21:20]
- でぃ・おさん、こんばんは！
脚、大丈夫ですか？
私も側溝を走るとき注意します。
土日のロングジョグで脚の疲れが出るかと思いましたが、脚の疲れが全然ありません。
テーピングのおかげと思いますが・・・。
２日ほど休養してから、練習再開しよっ！？
あなたのブログにコメント投稿されたものです。
