祝！ドン・キホーテ。47都道府県制覇！

高知県高知市の中小企業診断士 茂井康宏です。

「ドン・キホーテ」がついに日本全国47都道府県すべてに出店を達成したそうです。
最後の出店地は、私のお膝元である「高知県」です。

開店初日、高知県高知市は大変な盛況となりました。
開店直前には800人以上の買い物客が長蛇の列をつくりました。
そして、店内レジの列は、店内を一周して外にまで続きました。
さらには、車の渋滞も凄まじいものでした。

まさに、お祭り騒ぎの様相でした 笑



考えてみると、私の生活圏内には、常にドン・キホーテが存在していました。
大学生の頃は、自宅近くの「府中店 (1号店)」を毎日のように利用していました。
社会人になってからは、「環七方南町店」「新宿歌舞伎町店」などを頻繁に訪れていました。

今回、高知県に新たに出店されたと聞き、少し嬉しい気持ちになりました。

ただし、特に用事がないため、当分は訪れる機会がなさそうです… 笑


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私の血圧が正常値になった理由。

高知県高知市の中小企業診断士 茂井康宏です。

また寒くなってきました。
夜間に、四国の山間部を車で走ると、雪がちらほらと。
今年は特に雪を目にする機会が多かったと感じています。

さて、今日のテーマは「血圧」です。

私は、高血圧に悩まされていました。
上の血圧が190を超える日もありました。
このままでは健康を害し、長生きは難しいと痛感して、食生活の見直しと運動を生活に取り入れることにしました。

▶関連記事「散歩のすゝめ」

具体的には、(外食の頻度が極端に高いため) 塩分過多や暴飲暴食を控えることを徹底しました。
また、「深夜の散歩」を継続してきました。



その結果・・・。
血圧はほぼ正常値に！

これは嬉しい。

先日の健康診断でも異常は見つかりませんでした。
これからも健康管理に努め、仕事に邁進したいと思います。


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続・散歩のすゝめ

高知県高知市の中小企業診断士 茂井康宏です。

先日、お散歩に関する記事を書きました。
本日はその続きです。

▶関連記事「散歩のすゝめ」

前回記事ではお伝えしていなかったこと。
散歩による「アドレナリン」の分泌です。

散歩をするとアドレナリンが分泌されます。
アドレナリンが分泌されると、興奮作用はもちろん、不安やストレスが解消されます。
また、アイデアの創造を促すとも言われています。

だから私は、大切な仕事の前や、気合を入れて読書をする前などにも散歩をするようにしています。

本来、アドレナリンは生命の危機に直面したときに分泌されると言われています。
それが散歩で分泌されるのですから、とても便利です。

散歩は、肥満が解消され、精神面が安定して、寝付きがよくなり、やる気が上がります。
今日も黙々と散歩をして、パフォーマンスを上げたいと思います。


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散歩のすゝめ

高知県高知市の中小企業診断士 茂井康宏です。

ここ数ヶ月、ひそかに継続していることがあります。
深夜の「お散歩」です。



始めた理由は、高血圧が無視できなくなってきたためです。
私の日常はほぼ外食生活で、まったく運動をしていません。
そこで目につけたのが、体に負担がかからないお散歩です。

あるデータでは「座りっぱなしの時間が1日12時間以上に及ぶ人は、1日8時間の人に比べて、死亡リスクが38％上昇する」ことが分かっています。しかし、「ウォーキングなどの活動を毎日22分以上行っていると、座りっぱなしの時間が長い人でも、死亡リスクは上昇しない」そうです。

早速、毎日欠かさずに、20分以上散歩することにしました。
雨の日は、ホテルや自宅内をぐるぐると歩き回っています。

血圧以外の主なメリットは以下の通りです。

1．肥満が解消されること
・20分以上のウォーキングで脂肪が燃焼されます。
2．精神面が安定すること
・幸せホルモンであるセロトニンが分泌されます。
3．寝付きがよくなること
・セロトニンは、睡眠ホルモンの原料になります。

もちろん、散歩の最中は読書タイムです。
気分はさながら「二宮金次郎」です。

▶関連記事「オーディオブックを2週間試した結果…」

中年以上の読者の皆さま。
私と一緒に散歩して、健康を手に入れましょう！


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睡眠時間は「6時間」を目標に

高知県高知市の中小企業診断士 茂井康宏です。

私は基本的に、休みなく、一日中、仕事をしています。
自慢でも何でもありません。経営者ですから当然です。

よくあるのが、「なぜそんなに働けるのか？」という問いです。

理由は簡単です。
この仕事が好きだから。

私は絶対に過労死しません。
ゲーム好きなひとが、一日中ゲームをしても死なないのと同じです。


その他「ちゃんと寝ていますか？」という問いも多くあります。
最近は、6時間の睡眠を確保するように努めています。

参考までに、睡眠時間5時間のひとは、睡眠時間7時間のひとと比べて、風邪の発症リスクが3倍も高いというデータがあります。
免疫力に大きな影響を与えるのでしょう。

中小企業診断士 茂井康宏は、これからも、よく寝て、よく働きたいと思います。
全国の皆さま。一緒に頑張りましょう！


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