続・散歩のすゝめ

高知県高知市の中小企業診断士 茂井康宏です。

先日、お散歩に関する記事を書きました。
本日はその続きです。

▶関連記事「散歩のすゝめ」

前回記事ではお伝えしていなかったこと。
散歩による「アドレナリン」の分泌です。

散歩をするとアドレナリンが分泌されます。
アドレナリンが分泌されると、興奮作用はもちろん、不安やストレスが解消されます。
また、アイデアの創造を促すとも言われています。

だから私は、大切な仕事の前や、気合を入れて読書をする前などにも散歩をするようにしています。

本来、アドレナリンは生命の危機に直面したときに分泌されると言われています。
それが散歩で分泌されるのですから、とても便利です。

散歩は、肥満が解消され、精神面が安定して、寝付きがよくなり、やる気が上がります。
今日も黙々と散歩をして、パフォーマンスを上げたいと思います。


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散歩のすゝめ

高知県高知市の中小企業診断士 茂井康宏です。

ここ数ヶ月、ひそかに継続していることがあります。
深夜の「お散歩」です。



始めた理由は、高血圧が無視できなくなってきたためです。
私の日常はほぼ外食生活で、まったく運動をしていません。
そこで目につけたのが、体に負担がかからないお散歩です。

あるデータでは「座りっぱなしの時間が1日12時間以上に及ぶ人は、1日8時間の人に比べて、死亡リスクが38％上昇する」ことが分かっています。しかし、「ウォーキングなどの活動を毎日22分以上行っていると、座りっぱなしの時間が長い人でも、死亡リスクは上昇しない」そうです。

早速、毎日欠かさずに、20分以上散歩することにしました。
雨の日は、ホテルや自宅内をぐるぐると歩き回っています。

血圧以外の主なメリットは以下の通りです。

1．肥満が解消されること
・20分以上のウォーキングで脂肪が燃焼されます。
2．精神面が安定すること
・幸せホルモンであるセロトニンが分泌されます。
3．寝付きがよくなること
・セロトニンは、睡眠ホルモンの原料になります。

もちろん、散歩の最中は読書タイムです。
気分はさながら「二宮金次郎」です。

▶関連記事「オーディオブックを2週間試した結果…」

中年以上の読者の皆さま。
私と一緒に散歩して、健康を手に入れましょう！


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睡眠時間は「6時間」を目標に

高知県高知市の中小企業診断士 茂井康宏です。

私は基本的に、休みなく、一日中、仕事をしています。
自慢でも何でもありません。経営者ですから当然です。

よくあるのが、「なぜそんなに働けるのか？」という問いです。

理由は簡単です。
この仕事が好きだから。

私は絶対に過労死しません。
ゲーム好きなひとが、一日中ゲームをしても死なないのと同じです。


その他「ちゃんと寝ていますか？」という問いも多くあります。
最近は、6時間の睡眠を確保するように努めています。

参考までに、睡眠時間5時間のひとは、睡眠時間7時間のひとと比べて、風邪の発症リスクが3倍も高いというデータがあります。
免疫力に大きな影響を与えるのでしょう。

中小企業診断士 茂井康宏は、これからも、よく寝て、よく働きたいと思います。
全国の皆さま。一緒に頑張りましょう！


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あなたにもチェルシーあげたい

高知県高知市の中小企業診断士 茂井康宏です。

最近、53年の歴史を持つ飴「チェルシー」が話題です。
販売終了が明らかになったためです。
小林亜星さん作曲の歌と「あなたにもチェルシーあげたい」というフレーズは、テレビCMでおなじみでした。

メーカーの明治は販売終了の理由について、市場環境や顧客ニーズの変化による収益性の悪化を挙げています。
早速、各メディアは、「若者の飴離れ」「チョコレートやグミにシフト」などと一斉に記事にしました。
ある記事には、「飴よりもグミが好き」という高校生の声も。



ここで、簡単に調査してみました。
まずは、過去20年間の「二人以上の世帯の支出金額」の伸び率について (総務省統計局)。
・スナック菓子：＋56.04%
・アイスクリーム・シャーベット：＋62.03%
・チョコレート：＋66.41%
・キャンデー：＋12.52%

意外にも、キャンデーの伸び率は拡大基調にありました。
しかし、チョコレートと比較すると1/5程度です。

次に、飴やグミ等の「売上ランキング」を見てみました (ウレコン：2023年12月～2024年2月)。
全3,687品中、日本で１番売れていたのは「龍角散ののどすっきり飴」です (市場シェア：1.96%)。
ランキングの上位は、ほぼ「のど飴」が独占しています。
なおグミは、「フェットチーネグミ」の10位が最高順位でした。

これを見ると、単純にグミにシフトしたわけではなさそうです。
メーカーの言う通り「市場環境や顧客ニーズの変化」が起こったことは事実でしょう。
健康志向の高まり等から、ただ美味しいだけの飴では動きにくくなってきたようです。

現在、インターネット上では、チェルシーの高額転売が横行しています。
少し悲しい、ロングセラー商品の最期です。


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体が資本。

高知県高知市の中小企業診断士 茂井康宏です。

「体が資本」という言葉があります。

これは、経営の神様とも言われた松下幸之助氏が残した言葉です。

事業を始めるためには元手となる資本 (金)が必要であり、物事を行うためには元手となる体が必要ということです。
体が資本のため、無理をしないように十分な睡眠時間を確保するように言われています。



私が駆け出しの頃、体力だけには自身がありました。特に20代から40代前半までは絶頂期でした。
どんな無理をしても、体が壊れることはそうそうありませんでした。

しかし最近は「体が資本」だと感じることが多くなってきました。
実は今年、入院を勧められたことが1回、点滴を打ったことも2回ほどありました。
また高血圧であり、内臓の数値も目を背けられない状況です。

とはいえ私も経営者のひとりです。
24時間365日戦わなければなりません。
さてどうしたものか。

なお、松下幸之助さんは不眠症だったそうです。
最近は「睡眠時間なら松下幸之助さんに勝てる！」と積極的に睡眠時間を確保するようにしています。

読者の皆さま。
体が資本です。

Kurogenkokuさん。
聞いていますか？笑


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