基本はエビと受身…(水)グラップリング初級クラス19:30〜 2023年11月08日 | 日記 首の運動→マット運動→打ち込み→技術練習→寝技の限定スパーで終了しました。技術練習はヴォンフルーチョークとその防御をやりました。…藤石