#睡眠負債 新着一覧
2週間ぶりの外出
こんにちはー🍃気がついたら、、、車(助手席)での外出は2週間ぶり(汗)前回はインフルエンザ予防接種を受け、その後1週間はグズグズ。腫れも引かずぷっくりでした。当地に来て、少しは寒さ耐性
夜中に起きると網目模様が見える
私の気がかりなことは２つある。たぶん8月始めごろだったと思う。始まりの頃は変だなと思った...
カフェイン依存
１８時以降にカフェインを摂ると寝付きが悪いうえに睡眠の質も悪くなるそうなので、ノンカ...
昔のことばかり思い出すとき
忘れっぽくなったのに 昔のことばかり思い出す そんなことが増えてきたと感じたら睡眠負債...
睡眠負債
突然思い出しキレしたり情緒不安定になる時⋯振り返ると睡眠不足が続いている事が多い情緒不安...
高齢者／睡眠の質／緑茶／睡眠薬
高齢者は若者に比べて睡眠が浅いだろう。都会には救急車が走る、パトカー、ゴミ収集車など深...
誰より大切な"自分"のためにできること
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ , IMCJ/日本）、マインドフルコミュ...
良質な睡眠のための瞑想体験でグッスリ💤
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ , IMCJ/日本）、マインドフルコミュ...
寒いです
ロシアのメル友が「−50℃になったんだけど、今は−30℃だから、あったかいよ」と話していました...
頭の中がぐるぐるして眠れない時のケア
こんにちは。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ , IMCJ/日本）、マインドフルコミュ...
負債返済
睡眠アラームと言うアプリを入れている一人暮らしなのでいつ永遠の眠りについたか娘達に分かって貰う為...なんてことを思ったとか思わなかったとか...