今日やった運動

・７分の高齢者向けエアロビクス。 ・１５分の高齢者・シニア向けのエアロビクス。 夜やった運動・８分半の室内ウォーキング。 ・背中と

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2024年4月5日

今日やった運動

・７分の高齢者向けエアロビクス。 ・８分のウォーキング。 ・背中と腕を鍛える１１分の運動。 夜...

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2024年3月23日

今日やった運動

・画面では８分って書いてますが、実質９分の朝活ダンス。 ・１２分の室内ウォーキング。左右交互にVステップ＋腕の動きで、上にパン...

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2024年2月29日

いま、丹田を鍛えないと大変なことになりますよ。

　はじめに　過去の事件１～　銀河を癒す丹田呼吸丹田を鍛えたい理由は、昔、不思議な経験から丹田を鍛えた方がいいのではと思ったからです。...

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2024年2月25日

今日やった運動

・１２分の室内ウォーキング。左右交互にVステップ＋腕の動きは久しぶりにやったので、躓いた。何ヵ所か戸惑う動きもあった。慣れていきたいなあ。...

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2024年2月14日

今日やった運動

・８分の朝の室内ウォーキング。 ・８分のウォーキング。 ・７分の室内ウォーキング。ふくらはぎ強化の体幹トレーニング。...

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2024年1月22日

今日やった運動

・８分の朝の室内ウォーキング。 ・２０分の早歩き室内ウォーキング。上記の２つの運動の時、スマホの歩数計をズボンのポケットに入れて歩数をカウントしたら、...

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2024年1月9日

下半身を鍛える

かみさんの職場の人が糖尿病で医者から、「あなたに言っておきます。　毎日1kmから2km歩くよ...

4人

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2024年1月8日

今日やった運動

・約７分半の骨を強くするエアロビ体操。 ・７分の高齢者向けエアロビクス。 ・背中と腕を鍛える１１分の運動。薄い...

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2023年12月27日

ふくらはぎは、第二の心臓2022年12月14日 22:27

これは、聞いたことがあるでしょう。じゃあ、年寄りは脹脛（ふくらはぎ）を鍛えなさい・聞い...

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2023年12月23日

今日やった運動

薄い長袖一枚とババシャツ一枚でやった。・８分の朝の室内ウォーキング。 ・背中と腕を鍛える１１分の運動。だいぶ慣れ...

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2023年12月17日