今日やった運動

薄い長袖一枚とババシャツ一枚でやった。

・８分の朝の室内ウォーキング。

 

・背中と腕を鍛える１１分の運動。

だいぶ慣れました。体が温まった。

 

・１６分の腹筋ダンス。

体が熱くなった。

 

夜やった運動

・８分の肩甲骨を柔らかくする室内ウォーキング。

体が温まる。

 

・１５分の高齢者・シニア向けのエアロビクス。

おでこに汗をかいた。

 

・お風呂でストレッチ３種と筋トレ１種。