今日やった運動

・８分の朝の室内ウォーキング。

 

・２０分の早歩き室内ウォーキング。

上記の２つの運動の時、スマホの歩数計をズボンのポケットに入れて

歩数をカウントしたら、３０００歩でした。

 

夜やった運動

・７分の高齢者向けエアロビクス。

 

・背中と腕を鍛える１１分の運動。

足を動かしながら背中を寄せるのが案外難しい。

スマホの歩数計をズボンのポケットに入れて

歩数をカウントしたら、９５５歩でした。

 

・お風呂でストレッチ５種。