今日やった運動

・約７分半の骨を強くするエアロビ体操。

 

・７分の高齢者向けエアロビクス。

 

・背中と腕を鍛える１１分の運動。

薄い長袖一枚でやると、体が温まった。

 

夜やった運動

生理の経血量が少なくなってきたので、

ハードな運動もしてみました。

・１０分のお腹痩せダンス。

薄い長袖一枚でやったら、腋にじんわり汗をかいた。

 

・８分の腹筋ダンス。

薄い長袖一枚でやったら汗をかいた。

 

・１２分のダイエットダンス。

汗をかいた。

ほとんどできたけど、横につま先タッチの時の腕の振りが

何か手持ち無沙汰でワタワタ。腕の部分はちょっと改善必要だな。

 

・お風呂でストレッチ３種。