カップルダイエット

彼がダイエットをしているから「私も少しダイエットを意識しよ」
と思って、先月から食べる量減らしたりお風呂で腹筋したりしていたのですが、
しかし運動量が少ない割に、お菓子やカロリーの摂り過ぎで、
一番太っていた頃の体重になってしまったため、
２１日からダイエットを開始しました！
彼と二人三脚で切磋琢磨します(＾▽＾)人(＾▽＾)
今より－３ｋｇが目標。

だって、クリスマスとか年末年始ってカロリー高い物食べたり、
お酒飲んだり、食っちゃ寝して体重増えるの当たり前なんだから。
今体重を意識して、減らしていかないと＾＾；

昨日今日と、朝は食パン１枚にチョコスプレッド（賞味期限が切れてる）
を塗った物と牛乳。
お昼は大きいいくらおにぎり、里芋と海老の揚げ団子（２個）。
間食にみかん１個。ひじきとその他１０種類の具入りの煮物（半分くらい）。
夜ご飯はキャベツたっぷりその他４種類の具入り長崎皿うどん。お造り。
サッポロクラシック（１缶）。

今日はお菓子の代わりにひじき等の煮物をつまみました。
甘じょっぱいので、食べてるとすぐ飽きてくるんですよね＾＾；

お風呂では、ストレッチと腹筋運動２種類。
で、お風呂上がりの体重は昨日から＋０．１ｋｇ。
糖質摂り過ぎたか…(´･_･`)

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
今日生理来たよ～。
（中略）
もうさ、夜ご飯食べるまでひじき等の煮物をつまんで、
一旦は食欲落ち着いても、満腹度があるわけじゃないから
またすぐにお腹減るのよ。
だから夜ご飯の皿うどんは貪るように食べてたさ（笑）。
でも生理来たので、徐々に食欲が落ち着いてくるといいんだけど。

今日の競馬予想の結果

２３日の結果

東京１R的中　⑯アオイシチフク　複勝２８０円
阪神３R的中　④プリュムドール　複勝４２０円
東京７R的中　⑫シングシングシング　複勝２１０円
阪神８R的中　④ロードセッション　複勝３６０円
東京10R的中　⑫テトラルキア　複勝８４０円
阪神12R的中　①ミッドサマーハウス　複勝１４０円

１４００円購入２２５０円払戻＝＋８５０円

阪神12Rは３頭が３着同着でした！！！Σ(☆ｪ◎^;)
ミッドサマーハウスは正直３着微妙かと思っていたので、
写真判定で３着に入ってよかったですε=(´▽｀)
でも３頭が３着同着のため、払戻金が安くなってて、
１４０円でした。
これで２１日のマイナス分がちょっきり帳消しになりました＼（＾▽＾）／
つまり３日間の合計収支±０（笑）。
これならやらん方がよかったんちゃう＼(ﾟﾛﾟ )
まあまあヾ(^-^；)当たった額は貯金してますから☆

今日は２１日の反省を活かして買いすぎに気をつけました。
功を奏してよかったです☆

そしてPOG馬のプラチナトレジャーは、東スポ杯２歳Sで４着でした。
道中は後ろ過ぎたかも。直線は届かなかったし、馬の力も出せていなかった。
うーん。未勝利勝ちした時は道悪だったから、道悪向きなのかな＾＾；

さて２５日は浦和記念ですが、PATでは買えないので仕方なくスルーです。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
お昼にガッツリ揚げ物食べちゃって、タルタルソースもたっぷりで、
（中略）
お菓子もつまんじゃって、ああダイエット始めたとこなのに・・・(´･_･`)
と悲しくなったので、せめて夜ご飯はわかめうどんと少量のレタスサラダと
揚げ物一切れだけにしました。缶ビールは飲んだけろね。

今日は疲れたので、お風呂でマッサージをしたり、
ストレッチを念入りにやりました。
入浴もマッサージもストレッチも、疲れを取ったり、
安眠に繋がるために大切な事やね。