ダイエット４日目

本腰入れてダイエットについて調べて、実践した。
目指す摂取カロリーは１２００～１３００カロリーまで。
軽い筋トレも始めました。

朝は昨日のひじきその他１０種の煮物を少し食べて、
メープルとピスタチオと生クリーム入りのカボチャサラダを食らう。
最近スーパーで売ってるカボチャサラダが、
オシャレで上品な甘さでおいしくて！
時々食べてます。
そしてひじきその他１０種の煮物を食べ終わった後、
昨日買ったバゲットの消費期限が今日だって知って、
マーガリンつけてそのままで２枚食べました。
明日はオーブントースターで焼いて食べてみよう。
あと牛乳を湯飲み半分飲んだ。

昼は甘エビとイカがフライになってて、じゃがいもも入ってる
アヒージョ風。
これはおいしいんだけどしょっぱかったなあ＾＾；
さすが酒のつまみ。

夜は自炊です。
白ご飯。さわらの塩焼き。なばなのごま和え。
かにかまとチンゲン菜のあっさりとしたスープ。
レタスときゅうりとブロッコリーのサラダに
ノンオイルのシーザーサラダドレッシングを掛けて。
お酒は飲まないであったかいそば茶を飲んだ。

運動は朝ごはん食べ終わってから、
イスに座ったままでできる腹筋運動と二の腕を鍛える運動をしました。
生理が軽くなるまではこの運動を続けようかと。
お風呂ではストレッチ＆腹筋運動１種。
私オリジナルの腹筋運動ではなく、ネットで知った腹筋運動なんだけど、
両脚をくっつけて上げ下げするのだった。
これまではうろおぼえのままやってたので、
両脚をくっつけてなかった。くっつけてやると結構負荷かかる。

で、お風呂上がりに体重量ったら、－０．５ｋｇ！
やった～（*＾-＾）v

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（中略）
夜ご飯食べてから寝るまで時間を置きすぎると、
寝る前にお腹減るの当たり前だよね。
だからもっと早く寝ようと思います。
献立考えたり、食事の支度も気合入るわ！（＾▽＾）