ダイエット７日目

朝はバターロール２個。
牛乳をコップ半量。

昼はカップ入り軽食ポテトの”じゃがネルコロッケ味”を食べた。
お湯を１００ｍｌ入れて、混ぜて、練ったら、即席マッシュポテトの完成。
おお、粘り気があって甘いけどこしょうのスパイシーな感じもあり、
確かにコロッケ風味ですね。具のクルトンなどの食感もクセになる。
ランチには軽すぎるけど、小腹が空いた時や夜食にいいかも。
１３６kcal。

間食はみかん１個。

夜は白ご飯。
鯛の塩焼き。
レタスサラダ（オニオンフライとノンオイルのシーザードレッシングがけ）。
チキンナゲット４個にちょこっとケチャップ。
チンゲン菜とかにかまの中華風炒めは、
最後に入れたごま油がオイリーやった。
お酒は飲みませんでした。

運動はまず片足スクワットをやったら、太ももが痛くて（＞＿＜）
昨日の筋肉痛ですね（苦笑）。運動不足すぎるわ( ＞o＜)~ﾉ
イスを使ったスクワットでも、脚を曲げる時に太もも痛い。
片足スクワットをまたやってみたら、右の太ももが特に痛くて
ろくに脚を曲げられず・・・。
アイタタタタ（´Д｀；）
こりゃ筋肉痛がなくなるまでスクワット運動はお休みだ。
イスに座ったままできる腹筋運動と二の腕運動は問題なくできました。

お風呂ではストレッチ&腹筋運動２種。
太もものマッサージもしました。
お風呂上がりの体重は、－０．３ｋｇ！
やった～（＾0＾）v

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
お風呂入る直前の体重は●●．０ｋｇ。
お風呂上がりの体重は●●．８ｋｇ。
運動した事で、－０．２ｋｇ！
ほんまに、やるのとやらないとじゃ大違いよ♪（＾－＾）

ちなみに鯛は半額やよ～。