ダイエット５日目

朝ご飯
・フライドチキン風の鶏の竜田揚げを２枚。
・野菜生活１００マンゴーサラダを１００ｍｌ。
・バゲット３枚をマーガリンをササッと塗って、
オーブントースターで焼いて食べた。
噛み応えあって、噛む回数も増えるので、バゲット生活続けようかな♪
・牛乳をコップ半分。

この時点で約５５０キロカロリー。
これでお昼ご飯と夜ご飯を食べたら、確実に食べすぎなので、
朝ご飯を朝昼兼用って事にして、昼ご飯を抜きました。
というのも、朝ご飯を食べた時間が遅かったんです。
８時間程水だけ飲んで過ごした。

夜ご飯
・２日連続お酒を抜きました。
・野菜生活１００マンゴーサラダをコップ１杯。
・白ご飯。
・かにたまは、水溶き片栗粉を入れてないバージョンなので、
とろみはありませんでしたが、味はおいしくできた！ご飯に合う！
・ブロッコリーとベーコンのガーリック炒めは、
塩こしょうだけじゃ味が足りない不安があったので、
ガーリックチップを入れたら大正解！
・大根とこんにゃくの煮物は、仕上げのごま油を入れ忘れた（泣）。
・きゅうりとマカロニのマヨネーズサラダは、
マヨネーズを小さじ２程度しか入れなかったので、あっさりした味に。
その代わり塩こしょうを振ったが、それでも薄味。
・１時間掛けてゆっくり食べました。

運動はイスに座ったままでできる腹筋運動と二の腕を鍛える運動をしました。
腹筋運動は筋トレよりストレッチに近いかも。
簡単にできるけど、結構ウエストにくるわ～。
お風呂ではストレッチ&腹筋運動２種。

で、お風呂上がりに体重を量ったら、－０．４ｋｇでした！
２日連続やった～∩(^∇^)∩

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
今日はお昼ご飯を抜いて、お菓子も食べなかった。頑張りました。
でもこれでリバウンドしたら困るので、
明日の朝は控え目で昼は夜ご飯の残り物を食べます。
筋肉がついて、胃が小さくなっていったらいいなあ。

ネットのレシピ

nanapiというサイトがサービス終了してた（＞＿＜）
レシピが見れなくなって、残念。
ネットって、サービス終了したら見れなくなるんだよなあ。
定期的にネットのレシピは印刷しておかないとな。

というわけで今日はネットのレシピを印刷しよ～。

追記
ヤプログもゼクシィキッチンもサービス終了してる！