ダイエット９日目

朝
・チョコスコーン２切れ。
・牛乳６０ｍｌ。

昼
・インスタントの台湾ラーメン。具はチンゲン菜４枚。刻みネギ。
辛くてボリュームあった！

夜
・お酒は一口だけ。
・白ご飯。
・豚肉とキャベツとニラのうま塩煮は、
にんにくを入れすぎたかもと思ったけど、全く問題なし。
豚肉をガッツリ食べられて、キャベツもたっぷり食べられて、
味もちょうどいい塩梅で満足。
・レタスとトマトとベビーチーズ（モッツァレラ）のサラダ
（ノンオイルのシーザーサラダドレッシングがけ）
見た目がボリューミーで、食べても満足感あり。
・はんぺんのマヨカレー炒め。
はんぺんが淡雪のように口の中で溶けていく。
・にんじんの千切りとわかめの味噌汁。
にんじんがやわらかくなるまで火を通したので、ホッとする味。

運動は太ももの筋肉痛がマシになったので片足スクワットと、
イスを使ったスクワット。
それでもまだ右太ももにダメージが。左は問題ないのに。
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動もやりました。
お風呂では念入りにストレッチ＆腹筋運動２種。

お風呂上がりの体重は、＋０．６ｋｇ！（＞＿＜）
うーん。脂質の摂り過ぎか。
セラさんは「太る要素のない食事だから、明日には減ると思うよ」
と慰めてくれたが、明日の夜はトマト鍋なので、
これまた太りそうな気配・・・(；´Д`

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
ダイエットを始めて、野菜や果物が尚一層おいしく感じるようになった。
食べる事が凄く幸せで、でもカロリー摂るのが怖くて。
マヨネーズ使うのも怖いし。
あ～彼に逢ったら、ダイエット談義したいわ～ヾ(*￣∇)ﾂ ∑(∇￣;)
糖質制限の辛さと良い所、カロリー制限の辛さと良い所、喋りたい。
って、逢って喋る頃にお互いダイエット続けてるかわからんけど（笑）。

今日の競馬予想の結果

２９日の結果

東京４Ｒ的中　④ファイナルマズル　複勝２２０円
阪神９Ｒ的中　③スパークル（ＰＯＧ馬☆） 複勝１７０円
阪神12Ｒ　京阪杯（Ｇ３）的中　
⑬カレンモエ（ＰＯＧ馬☆）　複勝１９０円

２１００円購入５８０円払戻＝－１５２０円

自分のＰＯＧ馬は来たけど、２着でした（＞＿＜；）
スパークルはどうしても後ろからの競馬になるので、
前残りの馬が粘ってしまうと勝つのは厳しいですね。
カレンモエはゴール前に追い抜かれてしまいましたね。
でも初重賞＆初阪神なので、よく頑張ったと思います。
血統・能力は一級品だけど、体質が弱いので、
一歩一歩勝ち上がってきた馬。
重賞制覇する日を心待ちにしたいと思います。

で、ユーキャンスマイルは残念でした（＞＿＜）
アーモンドアイは強かった。脆さがある所もご愛嬌だったな。
お疲れ様でした。

２日連続でマイナスでしたが、来週は中山と中京開催が始まるし、
また心を入れ替えてがんばります（＾▽＾；
地方競馬の交流重賞もまたＰＡＴで買えるようになるので、
また予想して買いたいと思います。

競馬予想

阪神１Ｒ　③リスカム　複勝１００円
阪神６Ｒ　⑪ラトゥールレディー　複勝１００円
阪神８Ｒ　④フィロロッソ　複勝１００円
阪神９Ｒ　③スパークル（ＰＯＧ馬☆）⑨ウインミニヨン　複勝各１００円

東京１Ｒ　③サイレントナイト　複勝１００円
東京４Ｒ　④ファイナルマズル　複勝１００円
東京６Ｒ　⑦ロングラン　複勝１００円　⑬ガンダルフ　単勝１００円
東京９Ｒ　②マイネルソラス　複勝１００円
東京10Ｒ　④セイヴァリアント　⑩メタルスパーク　複勝各１００円

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東京11Ｒ　②グレンガリー　⑬サペラヴィ　複勝各１００円
東京12Ｒ ジャパンカップ（Ｇ１）
２－１３　ワイド１００円　⑬ユーキャンスマイル　複勝１００円

阪神11Ｒ　②ネオブレイブ　④バーンスター　複勝各１００円
阪神12Ｒ　京阪杯（Ｇ３）
⑤ロードアクア　複勝１００円
⑬カレンモエ（ＰＯＧ馬☆）　単勝１００円　複勝１００円

ジャパンカップはろくに予想してません＾＾；
夢馬券です。
アーモンドアイの馬券って持ってないような気がして、
「アーモンドアイ、ユーキャンスマイル(〃❛ᴗ❛〃)」
ってことで語呂も良いし。

京阪杯は、ＰＯＧ馬であり夢の配合のカレンモエちゃんが重賞初挑戦！
ここまで長かった（；；）
いつかスプリント界の頂点を目指して、ここは通過点でっせ☆