ダイエット６８日目

朝
・揚げ餅串（いそべ）１本。
・野菜生活100 マンゴーサラダ１００ｍｌ。

昼
・なか卯の蒸鶏と生姜の京風あんかけうどん(並)。
意外にカロリーも低めで、きれいで滑らかなあんかけうどん。
味はもちろんおいしくて生姜が効いていて、体が温まります。
また食べたい！

夜
・アサヒスーパードライの瓶半量と、ホワイトベルグ少量。
・イチビキの醤油ちゃんこ鍋つゆを使って、ちゃんこ鍋。
具材は若鶏もも肉、ゆず鶏つみれ（市販のもの）、白菜、霜ふりひらたけ、
しいたけ、まいたけ、刻みネギ。
〆に焼いたお餅。
やっとお正月のお餅を使い切りました！

ショッピングで歩き回ったので、太ももが張った。
この太ももの張り、前日からなんです。
だから運動は、お風呂でストレッチ＆腹筋１種だけに。
あとは太もものマッサージをしました。

お風呂上がりの体重は、＋０．８ｋｇ！
お肉とお酒かな。増えすぎ。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
このリバウンドは一日だけでしょう。
きっと明日には体重減っているはず・・・。

体が痛い時は、運動は無理をしない。
無理をすると、体が悲鳴を挙げる。筋肉を休ませるのも大事。