ダイエット２０日目

朝
・小ぶりのみかん１個。
・いちごスフレサンド。
以前朝ごはんに食べた時、ホイップクリームが入ってるって書いたけど、
苺ホイップクリームでしたね。
訂正しておきました。

昼
・くるみブレッド１枚。
くるみ入りの食パンです。

間食
・ウエハースチョコ１個。

夜
・氷結超冷感レモン。
・マルちゃんえび味噌ラーメン。
具はもやしのえび塩炒めと、刻みネギ。
残したスープの匂いを嗅いだ。何度嗅いでも食欲をそそる匂い。
・チンゲン菜の温サラダ。
ネギとショウガとごま油と酢醤油に隠し味程度の砂糖が絶妙。
香ばしくておいしい。

食後のお酒のつまみ
・じゃがりこＬのＷチーズ＆Ｗペッパー味を半分ほど。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
何か今日はスクワットきつかったなあ。

お風呂ではストレッチ＆腹筋運動２種。
腹筋運動は１種類が腕立て伏せしながらの腹筋。
左腕の筋肉も鍛えたいので、片腕１０回ずつでやってみました。
両腕よりまあしんどいです。息も切れるし。

お風呂上がりの体重は、＋０．３ｋｇ！
はい、リバウンドですε=(・ｏ・*)
今日は糖質も摂りすぎてるし、塩分も結構摂ってましたね。
お菓子も食べたしお酒も飲んだし・・・。反省(´･_･`)

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）

明日夜の献立をもう考えました♪
肉・魚なしですが、卵ときのこを使います。

生理前になったら食欲も旺盛になるし、体重減りにくい期間だからきついな。